Εσύ πόσο εύκολα κοιμάσαι κάθε βράδυ;
Περνάμε περίπου το ένα τρίτο της ζωής μας στην αγκαλιά του Μορφέα, και το αίσθημα που νιώθεις όταν πέφτεις στο κρεβάτι να κοιμηθείς είναι μια αξία ανεκτίμητη. Παρόλ' αυτά αρκετοί άνθρωποι διαμαρτύρονται ότι δεν κοιμούνται καλά και δεν ευχαριστιούνται αυτή την τεράστια απόλαυση. Οι λόγοι που συμβαίνει είναι ποικίλοι.
Η πρώτη συμβουλή που σου δίνουμε είναι να περιορίσεις την καφεΐνη (τουλάχιστον αρκετές ώρες πριν τον ύπνο) και το αλκοόλ και να ξεκινήσεις να γυμνάζεσαι. Ωστόσο, αν έχεις ήδη προσπαθήσει με όλα αυτά και δεν έχεις καταφέρει κάτι τότε διάβασε παρακάτω τρεις τρόπους που θα σου δώσουν αυτό που τόσο ποθείς: έναν ύπνο ήσυχο και ανεπηρέαστο (για τα όνειρα που θα δεις, προφανώς και δεν ευθυνόμαστε εμείς).
Η δύναμη του νερού...
Είκοσι λεπτά πριν πέσεις για ύπνο φρόντισε να χαλαρώσεις με ένα μπάνιο. Χαμήλωσε τα φώτα, άκου μουσική και πάρε ένα ζεστό ντους ή μπάνιο. Η ζέστη ανακουφίζει τους πονεμένους μυς και ο ατμός βοηθάει την καλύτερη αναπνοή κατά τη διάρκεια του ύπνου (plus: ο ατμός είναι ευεργετικός και για την αλλεργία). Το μπάνιο είναι ένας εξαιρετικός τρόπος να απομακρύνεις και τα μικρόβια, αποτρέποντας έτσι κάθε πιθανή αρρώστια αλλά και την αγρυπνία...
Διώξε τους πόνους...
Μετά το μπάνιο σου και την χαλάρωση που θα σου προσφέρει σειρά έχει και η περιποίηση. Φόρα τις άνετες πυτζάμες σου και ξεκίνα να ηρεμείς τους μυς σου. Κάνε λίγο stretching ή μερικές συγκεκριμένες κινήσεις yoga που θα σε βοηθήσουν να καταπολεμήσεις τους πόνους στη μέση που σε ταλαιπωρούν όταν ξαπλώνεις. Λίγο μασάζ (κάνε το μόνη σου αν δεν υπάρχει κάποιος άλλο υποψήφιος) στους ώμους, στον αυχένα θα διώξει όλη την ένταση. Βάλε μια θερμοφόρα ή ζέστανε ένα μαξιλάρι και τοποθέτησε το στο σημείο-κλειδί. Θα νιώσεις μια θερμότητα και μια γαλήνη που θα σε οδηγήσουν κατευθείαν στο κρεβάτι...
Κάνε οτιδήποτε για να βαρεθείς...
Αγόρασε ένα βιβλίο με τον πιο βαρετό τίτλο, διάβασε ένα άρθρο που δε σε εξιτάρει καθόλου. Αβίαστα τα βλέφαρα σου θα “πέφτουν” σιγά σιγά. Μην επιχειρήσεις να διαβάσεις από το laptop ή το iPad σου γιατί το φως εγείρει τον εγκέφαλο και δεν τον ηρεμεί. Κλείσε τα μάτια σου, ηρέμησε και αφήσου...
Και όνειρα γλυκά...
Δες επίσης:
Κλείσε το ραντεβού σου!
Η Colgate στηρίζει το Χαμόγελο του Παιδιού!
Συμβουλές υγείας από το twitter!
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για τάσεις και νέα στη Μόδα, Celebrity και Gossip News στο missbloom.gr
