Follow us

Πώς θα ξυπνάω με χαμόγελο;

Ο ύπνος μπορεί να μας προετοιμάσει για μια παραγωγική μέρα, μπορεί όμως και να μας προγραμματίσει για μια πιο ευτυχισμένη ζωή.

smile iStock

Το μυστικό για έναν καλό νυχτερινό ύπνο που θα σε κάνει πιο ευτυχισμένη και θα βελτιώσει την ποιότητα της ζωής σου δε σχετίζεται απλώς με το πόσες ώρες κοιμάσαι. Εξαρτάται και από την ποιότητα του ύπνου σου.

Η θεωρία

Ο λιγοστός ύπνος δε μας κάνει καλό. Σε μελέτη του 2009, σε διαφορετικές ομάδες δόθηκαν διαφορετικές ώρες ύπνου για ένα δεκαπενθήμερο: 8 ώρες, 6, 4 και απόλυτη στέρηση ύπνου. Οι άνθρωποι που κοιμόντουσαν 6 ώρες τη μέρα για 10 ημέρες είχαν αντίστοιχη μείωση απόδοσης με τους ανθρώπους που δεν κοιμήθηκαν καθόλου για μία μέρα.

Δες περισσότερα στο shape.gr.

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΑΚΟΜΑ