Follow us

Οι κορυφαίες διατροφές ακολουθούν αυτούς τους 5 κανόνες

Κάθε χρόνο οι ειδικοί στην υγεία και οι επαγγελματίες διατροφολόγοι αναζητούν τις κορυφαίες δίαιτες με τη μεγαλύτερη αποτελεσματικότητα.

diet iStock

Η δίαιτα Dash, η Μεσογειακή δίαιτα, η δίαιτα Mayo Clinic είναι μερικές από τις κορυφαίες δίαιτες που βρίσκονται στην κορυφή για την αποτελεσματικότητα, την ευκολία και την ασφάλειά τους αρκετά χρόνια τώρα. Ποια είναι όμως εκείνα τα στοιχεία που τις κάνουν να ξεχωρίζουν από τις υπόλοιπες;

Ορίστε 5 κανόνες που αυτές οι κορυφαίες δίαιτες ακολουθούν:

1.Προωθούν τα φρούτα

Συνήθως προτείνουν να τρώμε 5 μερίδες φρούτων και λαχανικών κάθε μέρα, αν και το καλύτερο είναι να τρώμε 7 με 9 μερίδες καθημερινά, ιδιαίτερα όταν κάνουμε δίαιτα. Τα φρούτα και τα λαχανικά δεν έχουν καθόλου λιπαρά ενώ έχουν πολύ λίγες θερμίδες. Όταν λοιπόν επικεντρώνεσαι στην αύξηση της πρόσληψής τους(αντί να "κόψεις" κάποια άλλη τροφή), η πρόσληψη θερμίδων σου πέφτει φυσικά και η υγεία σου βελτιώνεται, όλα αυτά μάλιστα χωρίς την αίσθηση της πείνας.

Διάβασε τη συνέχεια στο shape.gr

Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις

Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για τάσεις και νέα στη Μόδα, Celebrity και Gossip News στο missbloom.gr

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΑΚΟΜΑ