Follow us

Οι τρεις ασκήσεις για κοιλιακούς, τα πλαϊνά και το πίσω μέρος του κορμού για πραγματικά γυμνασμένη κοιλιά

Σφίξε την κοιλιά σου σε 4 μόνο εβδομάδες με 3 ασκήσεις – και πρόσθεσε περισσότερη ένταση σε κάθε προπόνηση.

gym iStock

Σφίξε την κοιλιά σου με τρεις ασκήσεις για κοιλιακούς – και πρόσθεσε περισσότερο ένταση σε κάθε προπόνηση. Οι ασκήσεις που σου προτείνουμε για το μέσο κορμό συσφίγγουν το μπροστινό, τα πλαϊνά και το πίσω μέρος του κορμού (όχι μόνο τους κοιλιακούς), κάνοντας τα ροκανίσματα ξεπερασμένα. Όμως, η σύσφιγξη της κοιλιάς είναι μόνο ένα από τα οφέλη του προγράμματος. Οι μύες του μέσου κορμού προστατεύουν τη σπονδυλική στήλη και όσο καλύτερα το κάνουν τόσο πιο άνετα νιώθεις όταν επιχειρείς συντονισμένες κινήσεις, π.χ., στο τένις ή το τρέξιμο. Μάλιστα, ένας δυνατός μέσος κορμός βελτιώνει και την αντοχή σου και σε προφυλάσσει από τους τραυματισμούς.

Διάβασε περισσότερα στο shape.gr

Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις

Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για τάσεις και νέα στη Μόδα, Celebrity και Gossip News στο missbloom.gr

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΑΚΟΜΑ