Είναι ξεκάθαρο πως το νερό είναι απαραίτητο "συστατικό" για την υγεία και την καθημερινότητά μας, δεδομένου ότι το 60% του ανθρώπινου σώματος αποτελείται από αυτό. Μέσα στην ημέρα συμβαίνει να χρησιμοποιούμε και να χάνουμε τα υγρά του σώματός μας, μέσω διάφορων ενεργειών που συντελούνται, με αποτέλεσμα να φτάνουμε σχετικά εύκολα στην αφυδάτωση. Και επειδή δεν μπορούμε από μόνοι μας να το παράγουμε, θα χρειαστεί να βασιστούμε σε εξωτερικές πηγές για να επαναφέρουμε το επίπεδο του νερού στο επιθυμητό αποτέλεσμα.
Σύμφωνα με τη γενική γιατρό, Tamika Henry, "αν διψάς, είσαι ήδη ελαφρώς αφυδατωμένος", πράγμα που σημαίνει πως η δίψα είναι το πρώτο στάδιο και το πιο συχνό σύμπτωμα που θα σε ενημερώσει για την κατάσταση. Ωστόσο, υπάρχουν κι άλλοι τρόποι να καταλάβεις πως κάτι δεν συμβαίνει καλά, που αφορά την αφυδάτωση και συνδέεται με ψυχικά και συναισθηματικά σημάδια.