Μια ισορροπημένη διατροφή, είτε στοχεύει στην ρύθμιση του βάρους, είτε στην απώλεια κιλών, είτε στην γενικότερη ευεξία του οργανισμού, περιλαμβάνει απαραιτήτως θρεπτικά συστατικά, που στοχεύουν στο αίσθημα κορεσμού - εκτός από την ικανοποίηση της πείνας - μια συνθήκη που οδηγεί σε λιγότερα τσιμπολογήματα μέσα στην μέρα, όπως επίσης και στην αποτροπή της εξάρτησης από ορισμένα είδη συστατικών (π.χ. ζάχαρη) καθώς και της συναισθηματικής πείνας.
Πραγματικά όταν το στομάχι είναι αληθινά γεμάτο, ενέργεια διακατέχει σώμα και μυαλό, επιτρέποντάς σου να εκτελέσεις με απόλυτη προσοχή και αφοσίωση τις καθημερινές δραστηριότητές σου. Για να αρχίσεις να αισθάνεσαι πραγματικά "γεμάτη" μέσω της διατροφής, χωρίς να επιβαρύνεις την υγεία και την σιλουέτα σου με περιττές θερμίδες, που δεν αφομοιώνονται σωστά, δεν έχεις παρά να προσθέσεις τις παρακάτω τροφές/φαγητά στο διατροφικό σου πρόγραμμα: