Getty Images
Το κοιλιακό λίπος δεν αφορά μόνο την άσκηση. Και η διατροφή παίζει καθοριστικό ρόλο. Για να αδυνατίσετε, είναι σημαντικό να αναθεωρήσετε τις διατροφικές σας συνήθειες και να επικεντρωθείτε σε υγιεινές και χαμηλών θερμίδων τροφές. Ενώ τα φρούτα συνιστώνται συχνά σε μια δίαιτα, ορισμένα έχουν υψηλότερη περιεκτικότητα σε ζάχαρη από άλλα και πρέπει να καταναλώνονται με μέτρο. Όπως εξηγεί η διαιτολόγος Anaïs Soize, ένα είδος φρούτων ξεχωρίζει!
Τα μούρα είναι ιδανικά για να χάσετε βάρος. Όπως και οι φράουλες, τα σμέουρα, τα βατόμουρα, τα μύρτιλλα... Αυτά τα μικρά κόκκινα (ή μαύρα, με εξαίρεση τα κεράσια) φρούτα είναι πραγματικοί διατροφικοί θησαυροί. Χαμηλά σε θερμίδες, πλούσια σε φυτικές ίνες (περίπου 6γρ. ανά 100γρ.) και χαμηλά σε ζάχαρη, παρέχουν ένα γρήγορο αίσθημα κορεσμού, το οποίο βοηθά στην αποφυγή ανεπιθύμητων σνακ.
Ο χαμηλός γλυκαιμικός τους δείκτης βοηθά επίσης στον περιορισμό των αιχμών ινσουλίνης, οι οποίες ευθύνονται για την αποθήκευση λίπους, ιδιαίτερα στην κοιλιά.
Διαβάστε περισσότερα στο harpersbazaar.gr
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για τάσεις και νέα στη Μόδα, Celebrity και Gossip News στο missbloom.gr
