istock
Ο Έρικ Τόπολ, διακεκριμένος ερευνητής στον τομέα της μακροζωίας και συγγραφέας του βιβλίου Super Agers, εξετάζει επτά βασικές και εύκολες καθημερινές πρακτικές που μπορούν να συμβάλουν σε μεγαλύτερη διάρκεια και ποιότητα ζωής. Αναγνωρίζει ότι η επιθυμία για παράταση της ανθρώπινης ζωής είναι βαθιά ριζωμένη, αλλά και ότι η επίτευξή της απαιτεί συστηματική προσπάθεια.
Όπως τονίζει, η επιστημονική πρόοδος δείχνει ότι η γήρανση μπορεί να επιβραδυνθεί και σε ορισμένες περιπτώσεις να αναστραφεί. Παράλληλα, προειδοποιεί για την ύπαρξη παραπλανητικών προϊόντων και υπηρεσιών που υπόσχονται θαύματα χωρίς επιστημονική τεκμηρίωση.
Οι 7 συνήθειες για να πετύχει κάποιος τη μακροζωία
Για να δώσει ξεκάθαρες απαντήσεις μέσα σε ένα τοπίο γεμάτο παραπληροφόρηση, έγραψε το Super Agers, ένα έργο βασισμένο σε επιστημονικά δεδομένα, στο οποίο αναλύει συνήθειες που αποδεδειγμένα βοηθούν τους ανθρώπους να γερνούν υγιέστερα.
Σωματική άσκηση
Η κίνηση αποτελεί, σύμφωνα με τον Τόπολ, την πιο αποτελεσματική άμυνα απέναντι στις παθήσεις που εμφανίζονται με την ηλικία. Υπολογίζεται ότι κάθε λεπτό έντονης άσκησης μπορεί να "προσθέτει" πέντε λεπτά υγιούς ζωής. Μικρής διάρκειας αλλά δυνατές προπονήσεις υψηλής έντασης (HIIT) έχουν συσχετιστεί με έως και 4,5 επιπλέον χρόνια ζωής.
Διατροφικές συνήθειες
Η ποιότητα της διατροφής επηρεάζει άμεσα την υγεία. Η μεσογειακή διατροφή, με ποικιλία φρούτων, λαχανικών, δημητριακών ολικής άλεσης, οσπρίων, άπαχων πρωτεϊνών και υγιεινών λιπαρών, θεωρείται το πιο ισορροπημένο μοντέλο, μειώνοντας σημαντικά τον κίνδυνο σοβαρών ασθενειών.
Διαβάστε περισσότερα στο esquire.com.gr
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για τάσεις και νέα στη Μόδα, Celebrity και Gossip News στο missbloom.gr
