iStock
Όταν μιλάμε για την κατάθλιψη, οι περισσότεροι από εμάς φέρνουμε στο μυαλό μας εικόνες έντονης θλίψης, δακρύων ή απόλυτης αδράνειας. Ωστόσο, η ψυχική υγεία είναι ένα περίπλοκο πεδίο και η κατάθλιψη δεν εκδηλώνεται πάντα με τον "παραδοσιακό" τρόπο. Συχνά, εισβάλλει στην καθημερινότητα μέσα από πολύ πιο λεπτές, σχεδόν αόρατες αλλαγές στη συμπεριφορά και τον τρόπο σκέψης, τις οποίες τείνουμε να παρερμηνεύουμε ως κούραση ή απλή αλλαγή διάθεσης.
Αυτά τα "σιωπηλά" συμπτώματα είναι τα πιο επικίνδυνα, καθώς μπορούν να υπάρχουν για μήνες ή και χρόνια χωρίς να γίνουν αντιληπτά, στερώντας μας τη χαρά και τη ζωντάνια. Η κατανόηση αυτών των απροσδόκητων ενδείξεων είναι το πρώτο βήμα για την έγκαιρη αναγνώριση και τη θωράκιση της ψυχικής μας ισορροπίας και υγείας. Εδώ είναι 4 απρόσμενα σημάδια που δείχνουν ότι ίσως περνάς κατάθλιψη, ακόμα κι αν δεν της "μοιάζει" καθόλου:
Σημάδι #1: Σταματάς να έχεις άποψη για το οτιδήποτε
Είναι φυσιολογικό να μην έχεις άποψη μερικές φορές για το πού θα πάτε ή τι θα φάτε. Αλλά το να μην έχεις γνώμη τις περισσότερες φορές, είναι ένα ύπουλο σημάδι, σύμφωνα και με πρόσφατη έρευνα στο Australian & New Zealand Journal of Psychology. Σκέψου τη λέξη κυριολεκτικά: "κατάθλιψη" σημαίνει πίεση προς τα κάτω, καταπίεση της έκφρασης. Γιατί το κάνεις αυτό;
Ο κύριος λόγος είναι ο φόβος της απόρριψης. Φοβάσαι ότι αν μιλήσεις, οι άλλοι θα διαφωνήσουν και έτσι "αποφασίζεις" ότι είναι καλύτερο να κρατάς το στόμα σου κλειστό. Όσο περισσότερο κρατιέσαι, τόσο πιο δύσκολο γίνεται για τους γύρω σου να μάθουν ποια είσαι πραγματικά. Καταλήγεις να λες "μακάρι ο σύντροφός μου να με καταλάβαινε", αλλά πώς να σε καταλάβει αν δεν εκφράζεσαι;
Σημάδι #2: Σταματάς να νοιάζεσαι για πράγματα που κάποτε είχαν σημασία
Το να λες "δεν με νοιάζει" είναι μια άλλη μορφή καταπίεσης του εσωτερικού σου εαυτού. Συχνά λες "δεν με πειράζει" ενώ στην πραγματικότητα λες ψέματα στα συναισθήματά σου για να φανείς πιο συνεργάσιμη ή "εύκολη" ως άνθρωπος. Όμως, αποφεύγοντας την εξωτερική σύγκρουση, δημιουργείς μια εσωτερική μάχη. Το "δεν με νοιάζει" σταματά να είναι αλήθεια και γίνεται ο μηχανισμός άμυνάς σου. Έχεις χάσει την επαφή με την εσωτερική σου φωνή.
Σημάδι #3: Δεν ξέρεις πια τι πραγματικά θέλεις
Αυτό μπορεί να σου φαίνεται πολύ αληθινό, αλλά στην πραγματικότητα είναι άλλο ένα ψέμα του μυαλού σου. Η έλλειψη σαφήνειας για το τι θέλεις πηγάζει από την αδυναμία σου να εκφράσεις τις σκέψεις σου, σύμφωνα και με μελέτη του Stanford. Ίσως φοβάσαι ότι οι επιθυμίες σου θα σε κάνουν να φαίνεσαι "κακιά" ή εγωίστρια στους άλλους, οπότε τις θάβεις τόσο βαθιά που δεν τις ακούς πια. Οι "ψίθυροι" της καρδιάς σου είναι εκεί, αλλά βρίσκονται κάτω από τόσα στρώματα αυτοκριτικής που είναι αδύνατον να φτάσουν στην επιφάνεια.
Σημάδι #4: Αρχίζεις να νιώθεις ότι όλα είναι μάταια
Το να νιώθεις ότι δεν έχεις σκοπό στη ζωή είναι άλλο ένα σημάδι ότι καταπιέζεις τον εαυτό σου. Χωρίς ισχυρή άποψη, έντονα συναισθήματα και επιθυμίες, πιστεύεις ότι δεν έχεις λόγο ύπαρξης στον κόσμο. Όλα σου φαίνονται μπερδεμένα, αλλά η αλήθεια είναι εκεί απλώς είναι θαμμένη. Πολλοί άνθρωποι με κατάθλιψη περιγράφουν αυτή την κατάσταση σαν να ζουν στον "αυτόματο πιλότο", σαν να βλέπουν τη ζωή τους να περνάει από απόσταση.
Η επικοινωνία είναι το κλειδί. Το να ανοιχτείς στους άλλους είναι σημαντικό, αλλά το να επικοινωνήσεις με τον ίδιο σου τον εαυτό είναι καθοριστικό. Όταν δεν εκφράζεις πλήρως τις σκέψεις και τις επιθυμίες σου, μιεώνεις την ύπαρξή σου. Δεν μπορείς να εκφράζεσαι και να καταπιέζεσαι ταυτόχρονα. Τι θα επιλέξεις από σήμερα;
Αν νιώθεις ότι κάποια από αυτά τα σημάδια σε περιγράφουν, μην διστάσεις να ζητήσεις τη βοήθεια ενός ειδικού. Η ψυχική υγεία είναι προτεραιότητα, όχι πολυτέλεια.
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για τάσεις και νέα στη Μόδα, Celebrity και Gossip News στο missbloom.gr
