Όταν σχεδιάζεις τη διάταξη του υπνοδωματίου σου, είναι εύκολο να παραβλέψεις μερικές μικρές λεπτομέρειες, όπως το ύψος του κρεβατιού. Παραδόξως όμως, αυτός ο μικρός παράγοντας μπορεί να κάνει μεγάλη διαφορά στην άνεση, το στυλ, ακόμη και την ποιότητα του ύπνου μας.
Αν θέλεις λοιπόν να βρεις το ύψος κρεβατιού που ταιριάζει σε σένα, δεν έχεις παρά να ρίξεις μια ματιά στο τι λένε οι ειδικοί.
Υπάρχει το τέλειο ύψος κρεβατιού;
Υπάρχει, αλλά είναι διαφορετικό για τον καθένα. H κύρια διαφορά εντοπίζεται μεταξύ παιδιών και ενηλίκων. Τα παιδιά είναι πιο κοντά και πιο ελαφριά, επομένως τα χαμηλότερα προφίλ τα καθιστούν ευκολότερο και ασφαλέστερο να σκαρφαλώνουν μέσα και από το κρεβάτι. Πολλοί σκελετοί παιδικών κρεβατιών δεν έχουν σχεδιαστεί για να υποστηρίζουν πολύ ψηλά στρώματα. Οι ενήλικες, από την άλλη, χρειάζονται πιο ψηλά, παχύτερα στρώματα για σωστή στήριξη, κάτι που προσθέτει ύψος στο συνολικό κρεβάτι. Για τους περισσότερους ενήλικες, ένα στρώμα πάχους μεταξύ 30 και 35 εκατοστών αποδίδει καλύτερα.
Πώς το ύψος του κρεβατιού επηρεάζει τον ύπνο
Η ποιότητα του ύπνου δεν επηρεάζεται τόσο από το ίδιο το ύψος του κρεβατιού όσο από τη ρύθμιση που δημιουργεί αυτό το ύψος. Ενώ η σωστή ρύθμιση διαφέρει από άτομο σε άτομο, ένα σωστά στηριζόμενο στρώμα και βάση συμβάλλουν στη διατήρηση της ευθυγράμμισης της σπονδυλικής στήλης και στη μείωση της συσσώρευσης πίεσης κατά τη διάρκεια της νύχτας. Για παράδειγμα, ένα πιο λεπτό στρώμα - το οποίο μπορεί να σημαίνει χαμηλότερο συνολικό ύψος κρεβατιού - μπορεί να οδηγήσει σε δυσφορία και μειωμένη αντοχή. Όταν το ύψος μειώνεται πολύ επιθετικά, η αντιστάθμιση εμφανίζεται συχνά ως αυξημένος πόνος, ειδικά για όσους κοιμούνται πιο βαριά ή κοιμούνται στο πλάι, λένε οι ειδικοί. Επιπλέον, εάν το συνολικό ύψος του κρεβατιού είναι πολύ χαμηλό, μπορεί να προκαλέσει υπερβολική βύθιση ή να κάνει πιο δύσκολο να σηκωθούμε άνετα από το κρεβάτι. Από την άλλη πλευρά, ένα κρεβάτι που είναι πολύ ψηλό μπορεί να ασκήσει πρόσθετη πίεση στις αρθρώσεις ή να δυσκολέψει το κάθισμα με σωστή στάση, ειδικά για όσους έχουν πιο χαμηλό ανάστημα.
Πώς να βρούμε το σωστό ύψος κρεβατιού για καλό ύπνο
Το ύψος στο γόνατο είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να προσδιορίσεις αν το κρεβάτι σου είναι πολύ ψηλό ή πολύ χαμηλό. Κάθισε σε μια καρέκλα με τα γόνατα λυγισμένα σε γωνία 90 μοιρών και μέτρησε από το πάτωμα μέχρι το κάτω μέρος του μηρού. Αυτή η μέτρηση μάς δίνει μια καλή ιδέα για τον ιδανικό συνδυασμό ύψους του στρώματός μας και της βάσης του κρεβατιού. Αν το στρώμα είναι πιο μαλακό, μπορείς να ανεβάσεις λίγο το ύψος που θες γιατί θα συμπιεστείς μέσα του", τονίζουν μάλιστα, προσθέτοντας ότι τα πόδια μας θα πρέπει να ακουμπούν στο πάτωμα όταν είμαστε καθισμένοι χωρίς να γλιστράμε ή να ζοριζόμαστε να σταθούμε.
Τελικά, το σωστό ύψος κρεβατιού εξαρτάται από την άνεση, την υποστήριξη και την ευκολία κίνησης, οπότε η εύρεση της σωστής ρύθμισης μπορεί να κάνει αισθητή διαφορά στο πόσο καλά κοιμάστε και στο πόσο εύκολα μπαίνετε και σηκώνεστε από το κρεβάτι.