iStock
Οι χωρισμοί δεν είναι ποτέ εύκολοι. Είναι μπερδεμένοι, επώδυνοι και συχνά σε κάνουν να αμφισβητείς τα πάντα. Ξαφνικά πιάνεις τον εαυτό σου να αναλύει παλιές συζητήσεις, να αναρωτιέται τι θα μπορούσε να είχε γίνει διαφορετικά και να περνά από τη μία στιγμή στην άλλη από την ηρεμία στη συναισθηματική κατάρρευση. Αν σου ακούγεται γνώριμο, δεν είσαι μόνη. Και το σημαντικότερο; Όλα αυτά είναι απολύτως φυσιολογικά.
Σύμφωνα με την κλινική ψυχολόγο Dr. Sabrina Romanoff, οι έντονες συναισθηματικές αντιδράσεις μετά από έναν χωρισμό αποτελούν μέρος της διαδικασίας πένθους και προσαρμογής σε μια νέα πραγματικότητα. Όσο δύσκολο κι αν φαίνεται τώρα, ο χωρισμός μπορεί να γίνει η αφετηρία για προσωπική εξέλιξη, αυτογνωσία και ουσιαστική θεραπεία.
Γιατί είναι τόσο δύσκολο να ξεπεράσεις έναν χωρισμό;
Όταν τελειώνει μια σχέση, δεν χάνεις μόνο έναν άνθρωπο. Χάνεις την καθημερινότητα που είχατε χτίσει μαζί, τις συνήθειες, την αίσθηση ασφάλειας, τα κοινά όνειρα και την εικόνα που είχες για το μέλλον. Η Dr. Romanoff εξηγεί πως οι χωρισμοί ενεργοποιούν τα ίδια νευρωνικά μονοπάτια με τον σωματικό πόνο. Με απλά λόγια, η καρδιά που "ραγίζει" δεν είναι απλώς μια μεταφορά. Ο εγκέφαλος βιώνει πραγματικά μια μορφή απώλειας και αποσύνδεσης.
Μάλιστα, όταν υπάρχει έντονος συναισθηματικός δεσμός, μπορεί να εμφανιστούν ακόμη και συμπτώματα που θυμίζουν στερητικό σύνδρομο, καθώς ο εγκέφαλος προσπαθεί να προσαρμοστεί στην απουσία των ορμονών ευχαρίστησης και σύνδεσης που συνόδευαν τη σχέση.
Υπάρχει συγκεκριμένο χρονικό διάστημα για να προχωρήσεις;
Η αλήθεια είναι πως δεν υπάρχει μία απάντηση που να ταιριάζει σε όλους. Κάποιοι άνθρωποι καταφέρνουν να σταθούν ξανά στα πόδια τους σχετικά γρήγορα, ενώ άλλοι χρειάζονται μήνες ή ακόμη και χρόνια για να επουλώσουν πλήρως τις πληγές τους. Όπως επισημαίνει η ειδικός, αυτό δεν έχει καμία σχέση με τη δύναμη ή την αντοχή του κάθε ανθρώπου. Εξαρτάται κυρίως από το τι αντιπροσώπευε ψυχολογικά η συγκεκριμένη σχέση, από το στιλ προσκόλλησης που έχει κάποιος και από το πόσο μεγάλο μέρος της ταυτότητάς του είχε συνδεθεί με τον σύντροφό του.
Το πιο σημαντικό είναι να μην μετράς την πρόοδό σου με βάση το πόσο γρήγορα σταματάς να πονάς. Η θεραπεία δεν είναι ευθεία γραμμή. Κάποιες μέρες θα νιώθεις δυνατή και άλλες όχι. Και αυτό είναι απολύτως φυσιολογικό.
1. Άφησε τον εαυτό σου να νιώσει
Η πρώτη και πιο σημαντική συμβουλή είναι να μην καταπιέζεις τα συναισθήματά σου.
Δεν χρειάζεται να προσποιείσαι ότι είσαι καλά όταν δεν είσαι. Θυμός, θλίψη, απογοήτευση, νοσταλγία, όλα έχουν θέση στη διαδικασία της επούλωσης.
Γράψε τις σκέψεις σου σε ένα ημερολόγιο, αφιέρωσε χρόνο στον εαυτό σου, κλάψε αν το χρειάζεσαι και μην πιέζεσαι να "συνέλθεις" γρήγορα.
2. Βάλε ξεκάθαρα όρια
Όσο δύσκολο κι αν είναι, χρειάζεται να απομακρυνθείς από οτιδήποτε σε κρατά συναισθηματικά κολλημένη στο παρελθόν.
Αυτό σημαίνει λιγότερα scroll στο προφίλ του πρώην σου, λιγότερες επισκέψεις σε παλιές συνομιλίες και λιγότερη αναζήτηση απαντήσεων σε πράγματα που έχουν ήδη τελειώσει.
Τα όρια μπορεί να φαίνονται σκληρά στην αρχή, αλλά είναι απαραίτητα για να μπορέσεις να προχωρήσεις πραγματικά.
3. Επένδυσε ξανά στη δική σου ζωή
Ένας χωρισμός είναι η κατάλληλη στιγμή για να επιστρέψεις στον εαυτό σου.
Ξεκίνα μια δραστηριότητα που πάντα ήθελες να δοκιμάσεις, αφιέρωσε περισσότερο χρόνο στους φίλους σου, ταξίδεψε ή θέσε νέους επαγγελματικούς στόχους. Ο στόχος δεν είναι να ξεχάσεις το άλλο πρόσωπο, αλλά να θυμηθείς ποια είσαι εσύ χωρίς αυτό.
4. Δοκίμασε το "No Contact"
Η περίφημη τακτική του "καμία επικοινωνία" εξακολουθεί να θεωρείται από τους ειδικούς ένα από τα πιο αποτελεσματικά εργαλεία μετά από έναν χωρισμό. Αποφεύγοντας κάθε περιττή επαφή, δίνεις στον εαυτό σου τον χώρο που χρειάζεται για να αποδεσμευτεί συναισθηματικά, να αποκτήσει καθαρότερη εικόνα της κατάστασης και να ξαναχτίσει την αυτοπεποίθησή του.
5. Χτίσε ξανά τα συναισθηματικά σου θεμέλια
Κάθε σχέση αφήνει πίσω της πολύτιμα μαθήματα. Ο χωρισμός είναι μια ευκαιρία να αναλογιστείς τι αναζητάς σε έναν σύντροφο, ποιες συμπεριφορές ανέχεσαι, πού βάζεις τα όριά σου και ποιες ανάγκες σου ίσως παραμελούσες μέσα στη σχέση. Η αυτογνωσία που προκύπτει από αυτή τη διαδικασία μπορεί να γίνει το μεγαλύτερο δώρο που θα πάρεις από μια δύσκολη εμπειρία.
6. Ζήτησε βοήθεια όταν τη χρειάζεσαι
Δεν χρειάζεται να περάσεις αυτή τη φάση μόνη σου. Οι φίλοι, η οικογένεια και οι άνθρωποι που σε αγαπούν μπορούν να γίνουν πολύτιμο στήριγμα. Μερικές φορές μια συζήτηση, μια βόλτα ή μια αγκαλιά αρκούν για να νιώσεις λίγο καλύτερα. Αν, ωστόσο, αισθάνεσαι ότι έχεις κολλήσει σε έναν φαύλο κύκλο σκέψεων ή ότι ο χωρισμός επηρεάζει σημαντικά την καθημερινότητά σου, η βοήθεια ενός ειδικού μπορεί να αποδειχθεί εξαιρετικά ωφέλιμη.
Τα λάθη που καλό είναι να αποφύγεις
Ένα από τα μεγαλύτερα λάθη μετά από έναν χωρισμό είναι η βιασύνη. Η ανάγκη να γεμίσεις το κενό με μια νέα γνωριμία ή με περιστασιακές σχέσεις συχνά λειτουργεί ως προσωρινός αντιπερισπασμός και όχι ως πραγματική λύση.
Εξίσου συνηθισμένο είναι να εξιδανικεύεις το παρελθόν και να θυμάσαι μόνο τις όμορφες στιγμές, ξεχνώντας τους λόγους που οδήγησαν τη σχέση στο τέλος της. Τέλος, μην αφήσεις τον φόβο για το άγνωστο να σε κρατήσει πίσω. Μπορεί το μέλλον χωρίς τον πρώην σύντροφό σου να φαίνεται τρομακτικό τώρα, όμως πολλές φορές οι πιο όμορφες αλλαγές ξεκινούν ακριβώς από εκεί που τελειώνει η ζώνη άνεσής μας.
Γιατί, όσο κι αν πονά σήμερα, κάποια στιγμή θα κοιτάξεις πίσω και θα συνειδητοποιήσεις ότι αυτός ο χωρισμός δεν σε διέλυσε. Σε βοήθησε να ξαναβρείς τον εαυτό σου.
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για τάσεις και νέα στη Μόδα, Celebrity και Gossip News στο missbloom.gr
