istock
H ώρα είναι 5, η ενέργειά σου αρχίζει να πέφτει και το μυαλό σου "κολλάει" σε ένα και μόνο πράγμα, μια πάστα, ένα παγωτό ή μια σοκολάτα από το περίπτερο. Αυτή η ξαφνική ανάγκη για ζάχαρη είναι το λεγόμενο sugar crash, η αντίδραση του οργανισμού που ζητά γρήγορη ενέργεια.
Αν όμως ενδώσεις, το μόνο που θα καταφέρεις είναι να εκτοξεύσεις το ζάχαρο στο αίμα σου, για να πέσει ξανά κατακόρυφα μετά από μισή ώρα, αφήνοντάς σε ακόμα πιο κουρασμένη και με περισσότερες λιγούρες.
Το καλοκαίρι, το μυστικό είναι να ξεγελάσεις τον οργανισμό σου με σνακ που είναι ταυτόχρονα παγωμένα, γλυκά αλλά και πλούσια σε θρεπτικά συστατικά, ώστε να σταθεροποιήσουν τα επίπεδα της γλυκόζης.
Δες 3 super δροσερές εναλλακτικές που θα λατρέψεις:
1. Παγωμένα σταφύλια ή μούρα με γιαούρτι
Αντί για ένα βαρύ παγωτό εμπορίου γεμάτο συντηρητικά, δοκίμασε αυτό το minimal twist. Πλύνε μερικά σταφύλια (κατά προτίμηση χωρίς κουκούτσι) ή σμέουρα, βάλ' τα σε ένα σακουλάκι και άφησέ τα στην κατάψυξη για λίγες ώρες. Όταν τα βγάλεις, η υφή τους θα μοιάζει με φυσικό σορμπέ.
► Συνδύασέ τα με δύο κουταλιές στραγγιστό γιαούρτι. Η πρωτεΐνη του γιαουρτιού θα επιβραδύνει την απορρόφηση των φυσικών σακχάρων του φρούτου, κρατώντας σε χορτάτη για ώρες, ενώ η παγωμένη τους αίσθηση θα σε δροσίσει αμέσως.
2. "Nice cream" από παγωμένη μπανάνα και κακάο
Όταν η επιθυμία για σοκολάτα είναι αδιαπραγμάτευτη, αυτό το σνακ είναι ο απόλυτος σωτήρας σου. Κόψε μια ώριμη μπανάνα σε ροδέλες και βάλ' την στην κατάψυξη. Όταν παγώσει καλά, χτύπησέ την στο μπλέντερ μαζί με μία κουταλιά άγλυκο κακάο σε σκόνη και μια γουλιά γάλα αμυγδάλου, μέχρι να γίνει ένα κρεμώδες μείγμα.
► Η μπανάνα δίνει τη φυσική γλυκύτητα και την πλούσια υφή του κανονικού παγωμένου soft-serve, ενώ το κακάο είναι πλούσιο σε μαγνήσιο, το οποίο αποδεδειγμένα μειώνει τη βιολογική ανάγκη του οργανισμού για σοκολάτα.
3. Φέτες μήλου με αμυγδαλοβούτυρο και κανέλα
Ένα σνακ που συνδυάζει τέλεια την τραγανή υφή με την πλούσια γεύση. Κόψε ένα δροσερό, πράσινο ή κόκκινο μήλο σε λεπτές φέτες και άπλωσε πάνω τους μια μικρή ποσότητα από καθαρό βούτυρο αμυγδάλου, πασπαλίζοντας στο τέλος με λίγη κανέλα.
► Οι φυτικές ίνες του μήλου και τα καλά λιπαρά του αμυγδάλου δημιουργούν ένα τείχος προστασίας ενάντια στο sugar crash. Επιπλέον, η κανέλα έχει την ιδιότητα να ρυθμίζει φυσικά το ζάχαρο στο αίμα, σβήνοντας τη λιγούρα στη γέννησή της.
Οι λιγούρες για γλυκό δεν σημαίνουν ότι σου λείπει αυτοσυγκράτηση, είναι απλώς ένα σήμα του σώματός σου ότι χρειάζεται καύσιμο. Αντικαθιστώντας τη λευκή ζάχαρη με αυτές τις 3 fresh και υγιεινές εναλλακτικές, ικανοποιείς την ανάγκη σου για γλυκιά γεύση, παραμένεις πιστή στους wellness στόχους σου και διατηρείς την ενέργειά σου σταθερή και ανάλαφρη μέχρι το βράδυ!
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για τάσεις και νέα στη Μόδα, Celebrity και Gossip News στο missbloom.gr
