iStock
Κάθε σημαντική απόφαση που παίρνεις σήμερα έχει τη δύναμη να διαμορφώσει την πραγματικότητα που θα ζήσεις αύριο. Από μια αλλαγή καριέρας μέχρι την απόφαση να φροντίσεις περισσότερο τον εαυτό σου ή να κυνηγήσεις έναν μεγάλο στόχο, οι επιλογές σου λειτουργούν σαν μικρά βήματα που καθορίζουν την πορεία της ζωής σου. Αν, όμως, νιώθεις συχνά ότι ο φόβος, η αναβλητικότητα ή η αβεβαιότητα σε κρατούν πίσω, υπάρχει μια απλή αλλά ιδιαίτερα αποτελεσματική τεχνική που μπορεί να αλλάξει τον τρόπο με τον οποίο σκέφτεσαι. Ο κανόνας 10-10-10 δεν υπόσχεται μαγικές λύσεις, σε βοηθά όμως να βλέπεις κάθε απόφαση μέσα από μια πιο καθαρή, ώριμη και μακροπρόθεσμη οπτική, ώστε να πλησιάζεις σταθερά τη ζωή που πραγματικά επιθυμείς.
Τι είναι ο κανόνας 10-10-10;
Η μέθοδος 10-10-10 δημιουργήθηκε από τη δημοσιογράφο και συγγραφέα Suzy Welch και βασίζεται σε μια εξαιρετικά απλή αλλά βαθιά ουσιαστική ιδέα. Πριν πάρεις οποιαδήποτε απόφαση, μικρή ή μεγάλη, καλείσαι να απαντήσεις σε τρία ερωτήματα. Πώς θα επηρεάσει αυτή η επιλογή τη ζωή σου σε 10 λεπτά; Πώς θα νιώθεις σε 10 μήνες; Και, κυρίως, ποια θα είναι η επίδρασή της σε 10 χρόνια; Αυτός ο τρόπος σκέψης σε απομακρύνει από τη στιγμιαία παρόρμηση και σε φέρνει πιο κοντά στις πραγματικές προτεραιότητές σου. Αντί να λειτουργείς με γνώμονα το άγχος ή τον φόβο της στιγμής, εκπαιδεύεις τον εαυτό σου να σκέφτεται με μεγαλύτερη προοπτική.
Γιατί παίρνεις αποφάσεις βασισμένες στο συναίσθημα;
Ο ανθρώπινος εγκέφαλος είναι προγραμματισμένος να αναζητά την άμεση ικανοποίηση. Συχνά προτιμά αυτό που προσφέρει προσωρινή ανακούφιση αντί για αυτό που θα αποδώσει ουσιαστικά οφέλη στο μέλλον. Έτσι μπορεί να αναβάλεις μια προπόνηση, να παραμείνεις σε μια δουλειά που δεν σε εκφράζει ή να αποφεύγεις μια δύσκολη αλλά αναγκαία συζήτηση. Εκείνη τη στιγμή η επιλογή μοιάζει πιο εύκολη. Ωστόσο, όταν οι ίδιες μικρές αποφάσεις επαναλαμβάνονται, διαμορφώνουν σταδιακά τη ζωή σου. Ο κανόνας 10-10-10 λειτουργεί σαν μια σύντομη παύση που σε βοηθά να ξεχωρίσεις την προσωρινή ανακούφιση από τη μακροχρόνια ικανοποίηση.
Η σύνδεση με τον μελλοντικό σου εαυτό
Τα τελευταία χρόνια, όλο και περισσότερες έρευνες δείχνουν ότι οι άνθρωποι που αισθάνονται συνδεδεμένοι με τον μελλοντικό εαυτό τους τείνουν να υιοθετούν πιο υγιεινές συνήθειες, να αποταμιεύουν περισσότερο, να φροντίζουν την υγεία τους και να παραμένουν πιο προσηλωμένοι στους προσωπικούς τους στόχους. Με άλλα λόγια, όσο πιο ξεκάθαρα μπορείς να φανταστείς τον άνθρωπο που θέλεις να γίνεις, τόσο πιο εύκολα παίρνεις αποφάσεις που υπηρετούν αυτό το μέλλον. Ο κανόνας 10-10-10 λειτουργεί ακριβώς προς αυτή την κατεύθυνση, μετατρέποντας τον μελλοντικό σου εαυτό σε ενεργό σύμβουλο των επιλογών σου.
Από τη θεωρία στην πράξη
Φαντάσου ότι σκέφτεσαι να εγκαταλείψεις έναν στόχο επειδή δεν βλέπεις άμεσα αποτελέσματα.
Σε 10 λεπτά ίσως αισθανθείς ανακούφιση επειδή απαλλάχθηκες από την πίεση.
Σε 10 μήνες, όμως, είναι πιθανό να διαπιστώσεις ότι η αναβολή έγινε συνήθεια και ότι βρίσκεσαι ακριβώς στο ίδιο σημείο.
Σε 10 χρόνια, ίσως αναρωτηθείς πώς θα ήταν η ζωή σου αν είχες επιμείνει λίγο περισσότερο.
Το ίδιο ισχύει για μια επαγγελματική ευκαιρία, μια νέα συνεργασία ή ακόμη και για την απόφαση να επενδύσεις περισσότερο στη σωματική και ψυχική σου ευεξία. Όταν αλλάζεις την οπτική σου, αλλάζει και ο τρόπος που αποφασίζεις.
Η viral μέθοδος 10-10-10 για manifestation
Παράλληλα με τη μέθοδο λήψης αποφάσεων, τα social media ανέδειξαν μια διαφορετική εκδοχή του 10-10-10, η οποία επικεντρώνεται στη νοοτροπία αφθονίας και στη συνειδητή εστίαση στους στόχους. Η πρακτική αυτή σε προσκαλεί να γράψεις δέκα πράγματα που επιθυμείς να πετύχεις, δέκα πράγματα για τα οποία αισθάνεσαι ευγνωμοσύνη και δέκα στοιχεία που αγαπάς, αξίζεις ή θέλεις να αφήσεις πίσω σου. Η διαδικασία αυτή δεν αποτελεί κάποιον μαγικό μηχανισμό πραγματοποίησης επιθυμιών. Λειτουργεί, όμως, ως μια ισχυρή άσκηση αυτοπαρατήρησης που σε βοηθά να ξεκαθαρίσεις τι έχει πραγματική αξία για εσένα, να αναγνωρίσεις όσα ήδη υπάρχουν στη ζωή σου και να ευθυγραμμίσεις τις καθημερινές επιλογές σου με τους στόχους σου.
Η δύναμη βρίσκεται στις μικρές καθημερινές αποφάσεις
Οι περισσότεροι άνθρωποι πιστεύουν ότι η ζωή αλλάζει μέσα από μία μεγάλη απόφαση. Στην πραγματικότητα, όμως, η μεγαλύτερη μεταμόρφωση προκύπτει από τις μικρές επιλογές που επαναλαμβάνονται καθημερινά. Ο κανόνας 10-10-10 δεν αλλάζει μόνο τον τρόπο που σκέφτεσαι, αλλά και τον τρόπο που αντιμετωπίζεις τον χρόνο. Σε ενθαρρύνει να δεις πέρα από τη στιγμιαία δυσκολία, να ακούσεις τις βαθύτερες αξίες σου και να επιλέξεις εκείνο που θα σε κάνει περήφανο όχι μόνο σήμερα, αλλά και μετά από χρόνια. Άλλωστε, η ζωή που ονειρεύεσαι δεν δημιουργείται μέσα σε μία ημέρα. Χτίζεται μέσα από αποφάσεις που, όσο μικρές κι αν φαίνονται τη στιγμή που τις παίρνεις, έχουν τη δύναμη να καθορίσουν τον άνθρωπο που θα γίνεις στο μέλλον. Και ίσως αυτό να είναι το πιο πολύτιμο μάθημα που έχει να σου προσφέρει ο κανόνας 10-10-10.
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για τάσεις και νέα στη Μόδα, Celebrity και Gossip News στο missbloom.gr
