Και μιας και βρισκόμαστε στα μέσα του καλοκαιριού, δεν θα περίμενε κανείς, ότι οι κάτοικοι της πιο όμορφης χώρας του κόσμου - αναφέρομαι φυσικά στην Ελλάδα - θα την έβγαζαν "καθαρή" και δεν θα έρχονταν αντιμέτωποι με - τουλάχιστον - έναν καύσωνα.
Που λέτε, σύμφωνα με την πρόβλεψη της μετεωρολόγου, Όλγας Παπαβγούλη, οι επόμενες μέρες για τη χώρα μας θα είναι ιδιαίτερα θερμές αλλά και άστατες. Με τα δυτικά να πρωταγωνιστούν στις υψηλές θερμοκρασίες, δεν αποκλείεται ο υδράργυρος, τοπικά, να αγγίξει μέχρι και τους 40 βαθμούς. Την ατμόσφαιρα θα δυσχεραίνουν και οι ξαφνικές μπόρες που πιθανόν να έχουμε, με το κοκτέιλ ζέστης και υγρασίας να δυσκολεύει την κατάσταση.
Δείτε παρακάτω το βίντεο:
Ο απόλυτος οδηγός για να παραμείνεις ενυδατωμένη το καλοκαίρι - χωρίς να πίνεις μόνο νερό
Και μιας και είπαμε για καύσωνα, παρακάτω έχουμε και συμβουλές ενυδάτωσης:
1. Δημιούργησε το δικό σου "infused" νερό
Αντί για σκέτο νερό, δώσε του γεύση και άρωμα προσθέτοντας φρέσκα υλικά σε μια μεγάλη γυάλινη κανάτα. Ο συνδυασμός από φέτες αγγουριού και φύλλα μέντας προσφέρει απόλυτη δροσιά, ενώ οι φράουλες με βασιλικό ή οι φέτες από λεμόνι και τζίντζερ δίνουν μια extra wellness πινελιά. Άφησέ το στο ψυγείο για μερικές ώρες και θα έχεις ένα σούπερ αναζωογονητικό ρόφημα χωρίς ίχνος ζάχαρης.
2. Βάλε στο πιάτο σου "ζουμερά" φρούτα και λαχανικά
Περίπου το 20% της καθημερινής μας πρόσληψης σε νερό προέρχεται από τις τροφές. Το καλοκαίρι μάς δίνει τα καλύτερα όπλα, το καρπούζι, το πεπόνι, οι φράουλες και τα ροδάκινα αποτελούνται από περισσότερο από 85-90% νερό. Στα λαχανικά, το αγγούρι, οι ντομάτες και το κολοκυθάκι είναι οι απόλυτοι πρωταγωνιστές της ενυδάτωσης. Ενέταξέ τα σε κάθε σου γεύμα.
3. Πες "ναι" στα κρύα βότανα και το πράσινο τσάι
Το τσάι δεν είναι μόνο για τον χειμώνα. Φτιάξε ένα δυνατό αφέψημα από πράσινο τσάι, λουίζα ή ιβίσκο, άφησέ το να κρυώσει και βάλε το στο ψυγείο. Σέρβιρέ το με πολλά παγάκια και λίγες σταγόνες στυμμένο λάιμ. Είναι πλούσιο σε αντιοξειδωτικά, δεν περιέχει θερμίδες και αντικαθιστά τέλεια τα έτοιμα, συσκευασμένα ice teas που είναι γεμάτα ζάχαρη.
4. Επένδυσε στο φυσικό νερό καρύδας
Όταν ιδρώνεις πολύ λόγω της ζέστης ή της γυμναστικής, το σώμα σου δεν χάνει μόνο νερό, αλλά και πολύτιμα μέταλλα. Το νερό καρύδας είναι το ισοτονικό ρόφημα της ίδιας της φύσης. Είναι απίστευτα πλούσιο σε κάλιο και ηλεκτρολύτες, ενυδατώνει το σώμα σε βάθος και έχει μια ελαφρώς γλυκιά, απόλυτα τροπική γεύση που φέρνει καλοκαίρι στο ποτήρι σου.
5. Φτιάξε σπιτικά treats ενυδάτωσης
Μετάτρεψε την ενυδάτωση σε απόλαυση φτιάχνοντας τα δικά σου υγιεινά γρανιτάκια. Πολτοποίησε στο μπλέντερ καρπούζι με λίγο στυμμένο λεμόνι ή φράουλες με νερό καρύδας, βάλε το μείγμα σε ειδικές θήκες για ξυλάκια και πάγωσέ τα. Είναι το τέλειο, δροσερό σνακ για τις ώρες που αναζητάς κάτι γλυκό, προσφέροντας ταυτόχρονα πολύτιμα υγρά στον οργανισμό σου.
Ναι μεν αλλά...
Μπορεί ένα παγωμένο ποτήρι νερό με παγάκια να φαντάζει ό,τι πιο λαχταριστό μέσα στον καύσωνα, όμως οι ειδικοί επισημαίνουν ότι το σώμα μας απορροφά πολύ πιο γρήγορα και εύκολα το νερό που βρίσκεται σε θερμοκρασία δωματίου ή είναι ελαφρώς δροσερό (όχι παγωμένο). Το πολύ κρύο νερό αναγκάζει τον οργανισμό να καταναλώσει ενέργεια για να το φέρει στη θερμοκρασία του σώματος, οπότε για άμεση και αποτελεσματική ενυδάτωση, κράτα τις ισορροπίες.