iStock
Οι χωρισμοί δεν είναι ποτέ εύκολοι. Και δεν χρειάζεται καν να μιλάμε για μια σχέση με χρόνια και κοινές αναμνήσεις. Μπορεί να ήταν ένα situationship που δεν πρόλαβε ποτέ να αποκτήσει όνομα, ένας άνθρωπος που πίστεψες ότι ήταν το άλλο σου μισό ή εκείνος που συνεχίζεις να αφήνεις να επιστρέφει στη ζωή σου κάθε φορά που στέλνει μήνυμα στις 2 τα ξημερώματα.
Το δύσκολο, όμως, δεν είναι πάντα ο ίδιος ο χωρισμός. Είναι όταν ο χωρισμός δεν τελειώνει ποτέ πραγματικά.
Μια μέρα μιλάτε, την άλλη εξαφανίζεται, μετά ξαναστέλνει, εσύ απαντάς, ανοίγει πάλι η ίδια συζήτηση και κάπως έτσι βρίσκεσαι ξανά στο σημείο μηδέν. Ή μπορεί να μην επικοινωνείτε καθόλου, αλλά να γνωρίζεις κάθε του κίνηση μέσα από το Instagram, να κοιτάς ποια stories ανεβάζει και να αναρωτιέσαι αν το τελευταίο του post ήταν κάποιο έμμεσο μήνυμα για εσένα.
Κάπου εδώ μπαίνει στη ζωή σου το No Contact Rule.
Η ιδέα είναι απλή: σταματάς κάθε επαφή μαζί του και δίνεις επιτέλους στον εαυτό σου τον χώρο που χρειάζεται για να προχωρήσει. Αλλά λειτουργεί πραγματικά; Και πόσο καιρό πρέπει να κρατήσει;
Τι ακριβώς είναι το No Contact Rule;
Όπως μαρτυρά και το όνομά του, το No Contact σημαίνει ότι κόβεις την επικοινωνία με έναν άνθρωπο. Όχι μηνύματα, όχι τηλεφωνήματα, όχι "τι κάνεις;", όχι τυχαία likes και, κυρίως, όχι κρυφό stalking στα social media.
Και δεν σταματάς μόνο την άμεση επαφή. Απομακρύνεις, όσο μπορείς, και όσα σου τον θυμίζουν συνεχώς: παλιές φωτογραφίες, κοινές playlists, αναμνηστικά και οτιδήποτε μπορεί να σε βάλει ξανά στο ίδιο συναισθηματικό loop.
Ο στόχος δεν είναι να τον κάνεις να σου λείψει. Ούτε να τον κάνεις να επιστρέψει.
Ο στόχος είναι να επιστρέψεις εσύ στον εαυτό σου.
Γιατί να κόψεις την επαφή;
Γιατί κάθε φορά που εμφανίζεται το όνομά του στην οθόνη σου μπορεί να ξαναζωντανεύει όλο το συναίσθημα. Ενθουσιασμός, άγχος, θυμός, προσμονή, απογοήτευση. Και πριν καν το καταλάβεις, βρίσκεσαι πάλι μέσα στην ίδια ιστορία.
Η απομάκρυνση διακόπτει αυτόν τον κύκλο.
Σου επιτρέπει να πάρεις απόσταση από την κατάσταση, να ηρεμήσεις και να σταματήσεις να αντιδράς παρορμητικά. Γιατί, ας είμαστε ειλικρινείς, πόσες φορές έχεις πει "δεν θα απαντήσω" και τελικά απάντησες μέσα σε τρία λεπτά;
Το No Contact δημιουργεί τον χώρο για να πενθήσεις τη σχέση, να επεξεργαστείς όσα συνέβησαν και να αρχίσεις να βάζεις ξανά τον εαυτό σου σε προτεραιότητα.
Πόσο καιρό πρέπει να κρατήσει;
Δεν υπάρχει ένας μαγικός αριθμός ημερών που να λειτουργεί για όλους. Αν έχεις βγει από μια τοξική ή κακοποιητική σχέση, η πλήρης απομάκρυνση μπορεί να είναι η καλύτερη επιλογή μακροπρόθεσμα.
Σε άλλες περιπτώσεις, μπορείς να δοκιμάσεις ένα πλάνο 30, 60 ή 90 ημερών.
30 ημέρες: Το πρώτο μεγάλο reset. Σταματάς τη συνήθεια της επικοινωνίας και αντιστέκεσαι στην παρόρμηση να στείλεις.
60 ημέρες: Αρχίζεις να βλέπεις πιο καθαρά τι πραγματικά αισθάνεσαι. Είναι η περίοδος που μπορεί να έρθεις αντιμέτωπη με τη στενοχώρια, τον θυμό ή τη νοσταλγία.
90 ημέρες: Έχεις πλέον περισσότερο χώρο για να ξαναχτίσεις την αυτοπεποίθησή σου και να διαπιστώσεις ότι η παρουσία ή η απουσία του δεν καθορίζει πλέον την ψυχολογία σου.
Και μετά; Εσύ αποφασίζεις.
Ίσως θελήσεις να ανοίξεις ξανά την πόρτα. Ίσως καταλάβεις ότι δεν θέλεις να την ανοίξεις ποτέ ξανά. Και τα δύο είναι απολύτως εντάξει.
Λειτουργεί πράγματι;
Ναι — όταν το κάνεις για τους σωστούς λόγους.
Αν ο στόχος σου είναι να θεραπευτείς, να αποστασιοποιηθείς και να σπάσεις έναν φαύλο κύκλο, το No Contact μπορεί πραγματικά να σε βοηθήσει.
Υπάρχει, όμως, μια σημαντική παγίδα.
Αν κόβεις την επαφή μόνο και μόνο για να τον κάνεις να σε κυνηγήσει, τότε δεν έχεις πραγματικά απομακρυνθεί. Απλώς περιμένεις την αντίδρασή του από απόσταση.
"Δεν θα του στείλω για να δω αν θα μου στείλει εκείνος" δεν είναι ακριβώς No Contact. Είναι ένα παιχνίδι αναμονής.
Το πραγματικό No Contact σημαίνει ότι σταματάς να μετράς τις μέρες μέχρι να εμφανιστεί.
Κι αν δεν μπορείς να τον αποφύγεις;
Υπάρχουν φυσικά περιπτώσεις στις οποίες η απόλυτη διακοπή επαφής δεν είναι εφικτή. Μπορεί να δουλεύετε μαζί, να έχετε παιδιά ή να υπάρχει κάποιος άλλος πρακτικός λόγος που σας αναγκάζει να επικοινωνείτε.
Σε αυτή την περίπτωση, χρειάζεσαι όρια.
Κράτησε την επικοινωνία όσο πιο ξεκάθαρη και περιορισμένη γίνεται. Μην χρησιμοποιείς κάθε πρακτική συζήτηση ως αφορμή για να επιστρέψεις στα προσωπικά. Και, κυρίως, μην αφήνεις μια απλή συνομιλία να γίνει ξανά συναισθηματική επανασύνδεση.
Πώς θα καταλάβεις αν είναι αυτό που χρειάζεσαι;
Αν βρίσκεσαι σε μια σχέση που σε εξαντλεί, σε κάνει να αμφιβάλλεις συνεχώς για τον εαυτό σου ή σε βάζει σε έναν κύκλο "χωρίζουμε-τα ξαναβρίσκουμε", ίσως χρειάζεσαι πραγματικά αυτή την απόσταση.
Ιδιαίτερα αν έχεις την τάση να αναλύεις κάθε μήνυμα, κάθε λέξη και κάθε συζήτηση ξανά και ξανά στο μυαλό σου, η απομάκρυνση μπορεί να σε βοηθήσει να βγεις από αυτό το mental loop.
Δεν χρειάζεται να αποφασίσεις σήμερα αν θα τον διαγράψεις για πάντα από τη ζωή σου.
Χρειάζεται μόνο να αποφασίσεις ότι για λίγο θα επιλέξεις εσένα.
Γιατί μερικές φορές το closure που περιμένεις από εκείνον δεν πρόκειται να έρθει ποτέ. Και τότε ίσως χρειάζεται να το δημιουργήσεις μόνη σου.
Το να φύγεις δεν σημαίνει ότι δεν τον αγάπησες.
Σημαίνει ότι αποφάσισες πως αγαπάς αρκετά και τον εαυτό σου.
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για τάσεις και νέα στη Μόδα, Celebrity και Gossip News στο missbloom.gr
