Ξυπνάς και αυτόματα ψάχνεις να βρεις τον τρόπο για να πιεις την πρώτη γουλιά καφέ όσο πιο γρήγορα γίνεται. Η δικαιολογία; Επικαλείσαι ότι τότε θα "ξυπνήσεις" πραγματικά και θα είσαι σε θέση να ανταποκριθείς στις υποχρεώσεις που σε περιμένουν μέσα στο επόμενο 12ωρο.
Στην πραγματικότητα όμως, υπάρχει μία πολύ πιο αποτελεσματική πρόταση για να οπλιστείς με τεράστια επίπεδα ευεξίας και ενέργειας για όλη την ημέρα. Όπως αυτό εδώ το απολαυστικό smoothie με φράουλα και μπανάνα, που ετοιμάζεται σε χρόνο dt και είναι φουλ στην πρωτεΐνη.
Δοκίμασε να το εντάξεις στην πρωινή σου ρουτίνα και θα δεις θεαματικά αποτελέσματα.
Η συνταγή για smoothie φράουλα μπανάνα από την Αργυρώ Μπαρμπαρίγου
Υλικά
2 φλ. κατεψυγμένες φράουλες
1 φρέσκια μεγάλη μπανάνα
1 φλ. γάλα
1 φλ. παγάκια (πάγος)
1 κ.γ. σπόρους chia
1 κ.γ. λιναρόσπορο
Εκτέλεση
Βάζουμε τις παγωμένες φράουλες, την καθαρισμένη και κομμένη μπανάνα, το γάλα και τα παγάκια σε δυνατό μπλέντερ.
Με διακοπτόμενη κίνηση αλέθουμε το σμούθι.
Προσθέτουμε τους σπόρους chia και τον λιναρόσπορο.
Επίσης μπορούμε να βάλουμε και λαχανικά, όπως φύλλα σπανάκι ή φύλλα λαχανίδας (kale).
Σερβίρουμε το smoothie σε δυο ποτήρια και το καταναλώνουμε άμεσα.
Μυστικά
- Αν το θέλουμε πιο πυκνό προσθέτουμε επιπλέον μπανάνα. Αν το θέλουμε πιο αραιό, προσθέτουμε επιπλέον γάλα.
- Μπορούμε να χρησιμοποιήσουμε όποια κατεψυγμένα κόκκινα φρούτα θέλουμε, βατόμουρα, κεράσια κλπ.
- Εναλλακτικά χρησιμοποιούμε σοκολατούχο γάλα.
- Στα smoothies μας μπορούμε να προσθέσουμε οποιαδήποτε φυτική πρωτεΐνη θέλουμε όπως κάνναβης ή αρώνιας.