5+1 λόγοι που είσαι συνέχεια κουρασμένη

Η βιοπαθολόγος Δρ. Μαρία Ψωμά αποκαλύπτει τους λόγους που νιώθεις κουρασμένη.

«Το βαρύ πρόγραμμα καθημερινά ή η κίνηση στο δρόμο δεν είναι το μοναδικό που σας κάνει να νιώθετε κουρασμένες.
Μπορεί να φταίει κάτι πιο ουσιαστικό.

1. Η διατροφή σας
Το πρόχειρο φαγητό (junk food) είναι άδειο από βιταμίνες, μέταλλα,ιχνοστοιχεία , με αποτέλεσμα χρονίως να χάνετε την ενέργεια σας. Αντρώτε γλυκά ή βάλετε ζάχαρη στον καφέ σας μπορεί στιγμιαία να σαςτονώσει , αλλά μετά κατακρημνίζει το ζάχαρο με αποτέλεσμα να «πέφτετε».
Καταναλώσετε πρωτείνη (κρέας, κοτόπουλο, ψάρι, αυγά,). Λαχανικά πολύχρωμα πλούσια σε αντιοξειδωτικά και βιταμίνες (σπανάκι, κόκκινες, κίτρινες πιπεριές, κτλ) και καλούς υδατάνθρακες που διατηρούν σταθερό το σάκχαρο του αίματος. Προτιμήστε ψωμί ολικής , καστανό ρύζι ή μπασμάτι, ζυμαρικά ολικής. Επίσης φρούτα, ξηρούς καρπούς και πίνετε νερό. Ένααπό τα κύρια συμπτώματα της αφυδάτωσης είναι η κόπωση και η αδυναμία.8-10 ποτήρια νερό την ημέρα εκτός των ροφημάτων , ειδικά τώρα τοκαλοκαίρι και καταναλώνετε τροφές που σας ενυδατώνουν όπως αγγούρι,καρπούζι, κτλ....»