7 tips για μεταβολισμό που καίει περισσότερο (θερμίδες και λίπος)

Δες τα απλά μυστικά για να επιταχύνεις το μεταβολισμό σου και να καις περισσότερο

Η ταχύτητα καύσης θερμίδων από το σώμα σου εξαρτάται από πολλούς παράγοντες. Κάποιοι έχουν την τύχη να έχουν από τα γονίδιά τους γρήγορο μεταβολισμό, κάποιοι άλλοι όμως όχι. Στους περισσότερους, η ταχύτητα του μεταβολισμού αρχίζει να μειώνεται σταδιακά μετά τα 40. Μπορεί να μην γίνεται να ελέγξεις την ηλικία σου, σίγουρα, όμως, μπορείς να ελέγξεις και να βελτιώσεις τον μεταβολισμό σου και εδώ είναι 7 τρόποι να το κάνεις με επιτυχία.

1) Χτίσε μύες
Το σώμα σου καίει συνεχώς θερμίδες ακόμα και όταν δεν κάνεις τίποτα. Αυτό, όμως, ισχύει περισσότερο για τους ανθρώπους με μεγαλύτερη μυική μάζα. Σώματα με μεγαλύτερη μυική μάζα χάνουν και πιο εύκολα αλλά και πιο πολλές θερμίδες από τα σώματα με λίπος. Μετά από έντονη γυμναστική, ενεργοποιούνται οι μύες σε όλο σου το σώμα και αυξάνεται με αυτόν τον τρόπο η ταχύτητα του μεταβολισμού σου.

2) Πιες πολύ νερό
Ο οργανισμός σου χρειάζεται νερό για να επεξεργαστεί τις θερμίδες που καταναλώνεις. Ακόμα κι αν είσαι ελαφρά αφυδατωμένη, ο μεταβολισμός σου μειώνεται. Έρευνες έχουν δείξει ότι οι ενήλικες που καταναλώνουν 8 ή και περισσότερα ποτήρια νερό την ημέρα καίνε περισσότερες θερμίδες από αυτούς που πίνουν 4. Για να μένεις ενυδατωμένη, φρόντισε να πίνεις νερό πριν από κάθε γεύμα ή σνακ σου και επίσης προτίμησε τα σνακ σου να είναι φρούτα, καθώς αυτά αποτελούν φυσική πηγή νερού.

3) Είναι καλά τα energy drinks;
Κάποια από τα υλικά που περιέχονται στα energy drinks είναι καλά και βελτιώνουν το μεταβολισμό σου. Είναι πλούσια σε καφεϊνη, η οποία αυξάνει την ενέργεια του σώματος σου, και σε ταυρίνη, η οποία αυξάνει την ταχύτητα του μεταβολισμού σου και βοηθάει στο να χάνεις ευκολότερα και γρηγορότερα λίπος. Ωστόσο, τα energy drinks είναι υπεύθυνα για προβλήματα όπως η υψηλή πίεση, το άγχος και οι αϋπνίες, επομένως μην το παρακάνεις και συμβουλεύσου το γιατρό σου σε περίπτωση που έχεις κάποιο πρόβλημα υγείας.



4) Φάε τα σωστά σνακ
Όταν τρως πιο πολύ, ο μεταβολισμός σου αυξάνεται. Αν τρως λίγα αλλά μεγάλα γεύματα μέσα στη μέρα, ο μεταβολισμός σου μειώνεται, ενώ αν τρως σνακ και μικρά γεύματα κάθε 3-4 ώρες, κρατιέται σε υψηλά επίπεδα και χάνεις, έτσι, περισσότερες θερμίδες τη μέρα.

5) Κατανάλωσε πρωτεΐνη
Το σώμα σου καίει περισσότερες θερμίδες όταν καταναλώνεις πρωτεΐνη, παρά όταν καταναλώνεις λιπαρά και υδατάνθρακες. Προσπάθησε να κάνεις πιο σωστή και ισορροπημένη διατροφή, αυξάνοντας το ποσοστό πρωτεϊνης στα γεύματά σου. Καλές πηγές πρωτεϊνης αποτελούν το μοσχάρι, το κοτόπουλο, το ψάρι, η γαλοπούλα, τα φυστίκια, τα φασόλια, τα αυγά και τα γαλακτοκομικά προϊόντα χαμηλά σε λιπαρά.

Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις

Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για τάσεις και νέα στη Μόδα, Celebrity και Gossip News στο missbloom.gr