Δίαιτα για επίπεδη κοιλιά: Πλάνο διατροφής που θα διώξει το λίπος

Δίαιτα για επίπεδη κοιλιά

• Πίνε νερό, οπωσδήποτε 2 λίτρα, διαφορετικά, λόγω της αυξημένης ποσότητας φυτικών ινών, θα δημιουργηθούν «φουσκώματα».
• Οι μερίδες είναι: 120-150 γραμμ. κοτόπουλο και κρέας, 180-200 γραμμ. ψάρι για γυναίκες, 1 1/2 βρασμένο φλιτζάνι ρύζι, 100 γραμμ. άβραστα μακαρόνια.
• Σαλάτα επιτρέπεται άφθονη με 1 κ.σ. ελαιόλαδο. Προσοχή σε αλάτι και μπαλσάμικο: προκαλούν κατακράτηση!
• Το Σάββατο και την Κυριακή μπορείς να επαναλάβεις κάποιο μενού. Εάν έχεις έξοδο, μπορείς να φας μεσημεριανό και βραδινό: ψητό κρέας ή ψάρι με σαλάτα. Επιτρέπεται το κόκκινο ή το λευκό ξηρό κρασί (2-3 ποτήρια την εβδομάδα).
• Καλό είναι το μενού να ακολουθείται με σειρά.
• Το ζύγισμα προϋποθέτει καλό ύπνο, 24 ώρες πριν να μην έχεις γυμναστεί, να υπάρχει καλή λειτουργία του εντέρου και να γίνεται πάντα αφού πάρεις πρωινό.

Δευτέρα

Τρίτη

Πρωινό

Smoothie

με 1 μικρό μάνγκο,

1 πορτοκάλι (μόνο το χυμό),

150 ml γάλα σόγιας και

1 κ.γ. μέλι.

Δεκατιανό

Γιαούρτι με προβιοτικά και 1 κ.σ. λιναρόσπορο.

Μεσημεριανό

Φακές με τονοσαλάτα

Απογευματινό

2-3 αποξηραμένα φρούτα και μία μικρή χούφτα ανάλατους ξηρούς καρπούς.

Βραδινό

Ψητά λαχανικά με ψητό χαλούμι και σουσάμι.

Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις

Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για τάσεις και νέα στη Μόδα, Celebrity και Gossip News στο missbloom.gr