Μυστικά διατροφής για γράμμωση στην κοιλιά από τη διαιτολόγο Μαργαρίτα Οκτωράτου!

Ποιά διατροφή να κάνεις για να δεις γράμμωση στην κοιλιά σου;

ΓΡΑΦΕΙ: ΦΩΤΕΙΝΗ

Η γράμμωση των κοιλιακών μυών απαιτεί ένα καλό συνδυασμό άσκησης, υποθερμιδικής αλλά ισορροπημένης διατροφής και επιμονής!

Για μείωση του σπλαχνικού λίπους:

Δοκίμασε να τρως κάθε 3 με 4 ώρες, μοιράζοντας μέσα στη μέρα:

2-3 μικρομερίδες άπαχη πρωτεΐνη (όπου 1 μικρομερίδα αντιστοιχεί σε 50-60 γρ):

ψάρι τουλάχιστον 2 φορές την εβδομάδα.

-όσπρια 1-2 φορές –για τον ίδιο λόγο,

κοτόπουλο ή γαλοπούλα 1-2 φορές,

και κόκκινο κρέας μέχρι 1)