Να τι πρέπει να τρως για να έχεις πάντα λαμπερό δέρμα

Η ιατρός βιοπαθολόγος Δρ. Μαρία Ψωμά αποκαλύπτει τη σωστή διατροφή για άψογο δέρμα.

«Καμία κρέμα ή εξωτερική παρέμβαση δεν αρκούν για ένα λαμπερό δέρμα, αν δεν κάνουμε σωστή διατροφή.
Η ομορφιά της επιδερμίδας ξεκινάει από «μέσα».

Με τις σωστές τροφές, όχι μόνο εξασφαλίζουμε μια υγιή επιδερμίδα αλλά παρατείνουμε και τα αποτελέσματα των κοσμητικών θεραπειών.

1. Χαμηλών λιπαρών γαλακτοκομικά προιόντα
Περιέχουν αυτούσια βιταμίνη Α, η οποία αποτελεί βασικό συστατικό των κυττάρων του δέρματος . Η έλλειψη της κάνει ξηροδερμία.
Είναι πολύ σημαντικό να τα καταναλώνουν ειδικά τα άτομα με θέματα θυρεοειδούς και διαβήτη , τα οποία δεν μπορούν να μετατρέψουν β- καροτίνη σε βιταμίνη Α.
Η β- καροτίνη βρίσκεται στα καρότα, τη γλυκοπατάτα, το σπανάκι, τα βερίκοκα και την κολοκύθα.
Το γιαούρτι ειδικά εκτός από βιταμίνη Α έχει προβιοτικά acidophilus, τα οποία είναι ωφέλιμα για την υγεία του εντέρου. « Καθαρό έντερο» σημαίνει και καθαρό δέρμα.
Αυτούσια βιταμίνη Α έχει επίσης το συκώτι.

2. Βατόμουρα, φράουλες, δαμάσκηνα, ρόδι
Το κοινό χαρακτηριστικό τους είναι η υψηλή αντιοξειδωτική τους ικανότητα.
Οι ελεύθερες ρίζες , οι οποίες υπερπαράγονται από την ηλιακή ακτινοβολία, τη μόλυνση , τα παρασιτοκτόνα, καταστρέφουν το DNA και την μεμβράνη των δερματικών κυττάρων. Επίσης οι μπανάνες είναι πλούσιες σε βιταμίνη c και πυρίτιο, τα οποία χρησιμεύουν για την παραγωγή κολλαγόνου.
Τα φρούτα αυτά θωρακίζουν τον οργανισμό από το αντιοξειδωτικό στρες και την πρόωρη γήρανση της επιδερμίδας. Η βιταμίνη C που περιέχουν επίσης βοηθάει στην παραγωγή κολλαγόνου.
Άλλες αντιοξειδωτικές τροφές είναι οι αγκινάρες, τα φασόλια,δαμάσκηνα.»

Διάβασε εδώ ολόκληρο το άρθρο.