1.Τσέκαρε τη Βιταμίνη D στον οργανισμό σου
Η μόλυνση της ατμόσφαιρας και η τρύπα του όζοντος φαίνεται ότι επιδρούν αρνητικά στη σύνθεση της βιταμίνης D. Σύμφωνα με μελέτη που έγινε στο Βέλγιο, οι άνθρωποι που ζουν στην πόλη έχουν μειωμένα επίπεδα ενεργής βιταμίνης D, άσχετα με την ώρα που εκτίθενται στον ήλιο. Το εύρημα αυτό έχει επιβεβαιωθεί και σε άλλες χώρες, συμπεριλαμβανόμενης και της Ελλάδας!
2.Πίνε ανελλιπώς το γάλα σου
Η πρόσληψη του ασβεστίου με τη μορφή γάλακτος, σύμφωνα με έρευνες βοηθά περισσότερο στην απόκτηση υψηλής οστικής μάζας σε νεαρές έφηβες και ειδικά σε όσα κορίτσια βρίσκονται στα πρώτα χρόνια της εφηβείας, αμέσως μετά την εμμηναρχή. Μάλιστα, οι ίδιες έρευνες έδειξαν ότι η πρόσληψη γάλακτος στην εφηβική ζωή είναι πολύ σημαντική και δεν μπορεί να αναπληρωθεί από άλλες πηγές ασβεστίου (π.χ αυγά, τυρί)
Διάβασε περισσότερα στο shape.gr