Follow us

Πώς θα κόψω τις κακές συνήθειες; Η life coach δίνει τα 7 βήματα ακόμα και για να κόψεις το κάπνισμα

Είτε είναι το κάπνισμα είτε οι ατελείωτες ώρες στα social media, ακολούθησε αυτά τα 7 βήματα για να κόψεις κάθε κακή συνήθεια

pos-thameioso-kapnisma-kaki-sinitheia-600x600
Συνεργάστηκε η Κατερίνα Ευστρατιάδου, life coach.

Κακές συνήθειες έχουμε όλες. Θες να απαλλαγείς από αυτές, αλλά δεν είναι πάντα εύκολο. Για την ακρίβεια, κάποιες φορές νιώθεις πως είναι αδύνατο. Δε θα σου πούμε ψέματα ότι είναι παιχνιδάκι, αλλά με τα παρακάτω 7 βήματα θα γίνουν όλα λίγο πιο εύκολα.

1. Μία μία τη φορά

Βάλε στόχο να νικάς μια κακή συνήθεια το μήνα και μέσα σε ένα χρόνο θα δεις πόσο μεγάλη πρόοδο έχεις κάνει. Και να θυμάσαι πως μια συνήθεια χρειάστηκε χρόνο για να παγιωθεί. Αντίστοιχα, θα πρέπει να προσπαθήσεις συνειδητά ένα διάστημα (ένα μήνα κατά μέσο όρο, σύμφωνα με τους ειδικούς) για να την αλλάξεις.

2. Μην την κόψεις αμέσως (πώς θα μειώσω το κάπνισμα; γίνεται;)

Απλώς προσπάθησε να την ελέγξεις. Πώς θα μειώσω το κάπνισμα; Αν καπνίζεις, για παράδειγμα, προσπάθησε να μην ξεπερνάς τον συνηθισμένο σου αριθμό τσιγάρων, αν μπαίνεις στο Facebook 15 φορές τη μέρα, προσπάθησε να μην μπεις 16. Αυτό είναι μια μορφή αυτοελέγχου που, όταν την εξασκήσεις, μπορεί να οδηγήσει σε ασυναίσθητη μείωση της κακής συνήθειας. Ήξερες πώς το παθητικό κάπνισμα μπορεί να σου προσθέτει βάρος;

Διάβασε περισσότερα στο shape.gr

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΑΚΟΜΑ