Από τη Χριστίνα Μαυρίδου, καθηγήτρια Φυσικής Αγωγής, personal trainer.
Τα νέα για τους λάτρεις του καφέ είναι θετικά, καθώς πληθώρα ερευνών που διεξήχθησαν για να απαντήσουν σε αυτό το ερώτημα, οδήγησαν στο συμπέρασμα ότι μία μέτρια δόση καφεΐνης, μία ώρα πριν από την άσκηση, μπορεί να βελτιώσει την αντοχή του ασκούμενου.
Στις εν λόγω έρευνες διαπιστώθηκε ότι η πρόσληψη καφεΐνης, ακόμη και 2,5 ώρες πριν από τον αγώνα, βελτίωσε την απόδοση κολυμβητών στα 1500 μέτρα κατά 1,9%, σε δρομείς αντοχής κατά 1,9%, σε δρομείς των 1500m κατά 4,2 sec, σε κολυμβητές των 100m ελεύθερο κατά 2%-4%, στην παραγωγή μέγιστης ισχύος σε επαναλαμβανόμενες ταχύτητες 6sec, κατά 7%, και στη διαλειμματική άσκηση με ένταση 100% VO2max και διαλείμματα ανά 6 λεπτά.
- Η καφεΐνη λοιπόν είναι μια ουσία, η οποία διευκολύνει τη νευρομυϊκή δραστηριότητα και χαμηλώνει την υποκειμενική αντίληψη της κόπωσης.
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για τάσεις και νέα στη Μόδα, Celebrity και Gossip News στο missbloom.gr
