Πώς θα φτιάξεις ένα γεύμα που ανταποκρίνεται στις δικές σου ανάγκες για πρωτεΐνη; Αναγνώρισε τον στόχο σου και δες ποιες είναι οι καλύτερες επιλογές που μπορείς να κάνεις!
Πρωτεΐνες για αδυνάτισμα, για ενέργεια, για υγεία: Ποιες είναι οι καλύτερες για κάθε περίπτωση;
Για αδυνάτισμα:
Αβγό: Πλούσιο σε πρωτεΐνη, χαμηλό σε θερμίδες. Δοκίμασέ το σε ομελέτα με λαχανικά, φριτάτα για γεύμα ή δείπνο, ή βραστό με σαλάτα για το γραφείο.
Σολομός: Γεμάτος καλά Ω3 λιπαρά οξέα, που μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση της φλεγμονής και να τονώσουν το μεταβολισμό. Είναι υπέροχος στον ατμό ή ψητός με λεμόνι και μυρωδικά.
Στήθος κοτόπουλου: Χαμηλό σε λιπαρά, υψηλό σε πρωτεΐνη, υπάρχει καλύτερο combo; Κλείσ’ το σε μια σακούλα τροφίμων μαζί με βαλσαμικό ξίδι, σκόρδο και φρέσκα μυρωδικά για μαρινάρισμα από το βράδυ πριν το μαγειρέψεις, για να προσθέσεις γεύση.
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για τάσεις και νέα στη Μόδα, Celebrity και Gossip News στο missbloom.gr
