Follow us

Σούπερ πρόγραμμα χωρίς όργανα για να καις 150 θερμίδες σε 15 λεπτά

Σούπερ πρόγραμμα χωρίς όργανα για να καις 150 θερμίδες σε 15 λεπτά

Ναι, τελικά έχεις χρόνο για να γυμναστείς και σήμερα. Μετο πρόγραμμα αυτό καις πολλές θερμίδες σε λίγα λεπτά.

Το μυστικό είναι οι πλειομετρικές ασκήσεις: εκρηκτικές ασκήσεις υψηλής έντασης, με τις οποίες καις 10 θερμίδες το λεπτό. Επιπλέον, βελτιώνεις τη δύναμή σου και ενισχύεις την οστική πυκνότητά σου.

Στη διάρκεια του προγράμματος θα εκτελείς μία πλειομετρική άσκηση για 30 δευτερόλεπτα, θα κάνεις βάδην

ή τζόγκινγκ για 1 λεπτό και θα επαναλαμβάνεις.

Τα διαστήματα επαναφοράς είναι απαραίτητα για να ξαναβρείς το ρυθμό της αναπνοής σου και να μην εξαντληθείς, αλλά επειδή δε σταματάς εντελώς, η καύση θερμίδων παραμένει υψηλή.

Βάλε αυτό το πρόγραμμα στη ρουτίνα σου και δε θα δυσκολεύεσαι πια να βρίσκεις χρόνο για γυμναστική:

Σούπερ πρόγραμμα χωρίς όργανα για να καις 150 θερμίδες σε 15 λεπτά

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΑΚΟΜΑ