Follow us

Τα 5 φρούτα με την περισσότερη –και τη λιγότερη– ζάχαρη

Τα 5 φρούτα με την περισσότερη –και τη λιγότερη– ζάχαρη

Φρούτα με πολλά και λίγα σάκχαρα: Όχι δεν έχουν πρόσθετα σάκχαρα – αλλά και πάλι θα πρέπει να έχεις μια γενική ιδέα για το πόση ζάχαρη παίρνεις όταν τα τρως. Βέβαια, τα φυσικά σάκχαρα που περιέχουν τα φρούτα είναι σίγουρα προτιμότερα από τα πρόσθετα αυτό όμως δεν κάνει τα σάκχαρα των φρούτων εντελώς αθώα.

Λίγα σάκχαρα: Κράνμπερις

Ένα φλιτζάνι φρέσκα κράνμπερις δίνει μόλις τέσσερα γρ. σάκχαρα.

Πολλά σάκχαρα: Μάγκο

Το αρωματικό αυτό εξωτικό φρούτο δίνει σε κάθε φλιτζάνι περίπου 23 γρ. σάκχαρα. Προσφέροντας όμως πάνω από το ένα τρίτο της ημερήσιας ανάγκης σου σε βιταμίνη Α, αυτή η μερίδα συμβάλει και στην καλή υγεία των ματιών σου.

Πολλά σάκχαρα: Λίτσι

Με 29 γρ. σάκχαρα ανά φλιτζάνι, αυτό το εξωτερικό φρούτο σου δίνει πολλή ζάχαρη και έχει αρχίσει να κατακτά και την ελληνική αγορά. Να γιατί όμως μπορείς να το καταναλώνεις, έστω και με μέτρο: Σου δίνει επίσης 136 mg ασβέστιο, όταν η προτεινόμενη ημερήσια πρόσληψη είναι 75 mg.

Πολλά σάκχαρα: Σύκα

Ένα φλιτζάνι σύκα περιέχει 27 γρ. σάκχαρα, ή περίπου όσο μια γκοφρέτα. Σε αντίθεση με τη γκοφρέτα, βέβαια, τα σύκα σου προσφέρουν μεγάλες δόσεις φυτικών ινών και καλίου.