Follow us

Τι διατροφή να κάνεις για να χάσεις κιλά, πόσο συχνά να ασκείσαι και άλλα tips από το διάσημο celebrity trainer

O Βρετανός celebrity trainer Joe Wicks που έχει σπάσει το Facebook και το Twitter μάς δίνει μυστικά fitness και healthy eating. 

Τι διατροφή να κάνεις για να χάσεις κιλά, πόσο συχνά να ασκείσαι και άλλα tips από το διάσημο celebrity trainer

Ποια είναι η καλύτερη ώρα για άσκηση;

Οι αερόβιες ΗΙΙΤ είναι αποτελεσµατικές οποιαδήποτε ώρα της ηµέρας, οπότε αυτό που προτείνω είναι να ασκείσαι όταν έχεις την περισσότερη ενέργεια. Αυτό θα µπορούσε να είναι το πρωί πριν από τη δουλειά ή αργά το βράδυ. Να θυµάσαι, αυτή είναι και η ώρα που θα «κερδίσεις» τους υδατάνθρακες που θα καταναλώσεις µετά τη γυµναστική.

Τι διατροφή να κάνω για να χάσω κιλά;

Το πρόβληµα µε τις δίαιτες είναι ότι δεν έχουν αποτέλεσµα·– τουλάχιστον όχι µακροπρόθεσµα. Κάποια στιγµή χάνεις βάρος, ειδικά αν υπάρξει δραστική µείωση των θερµίδων, όµως το πιθανότερο είναι ότι σύντοµα θα επιστρέψεις στις παλιές διατροφικές συνήθειες και θα ξαναπάρεις τα κιλά που έχασες. Ένα σχέδιο γευµάτων πρέπει να είναι εύκολο και να µη σε γεμίζει άγχος.