Ξέρουμε πολύ καλά τη διαδικασία: Το ξυπνητήρι χτυπάει, εσύ πιθανότατα πατάς το snooze και γυρίζεις πλευρό για να συνεχίσεις τον ύπνο σου. Όταν έρθει η στιγμή να σηκωθείς και να ξεκινήσεις τη μέρα σου, όλα σου φαίνονται μάταια, δεν έχεις όρεξη να κουνήσεις ούτε βλεφαρίδα και το κρεβάτι σου φαντάζει να είναι ό,τι καλύτερο δημιούργησε ποτέ η ανθρωπότητα.
Ήρθε λοιπόν η ώρα να αλλάξουν τα πράγματα. Αντί να κρέμεσαι από το κινητό σου χαζεύοντας στα social media, όπου μπορεί και να δεις κάτι που θα σε θυμώσει/αναστατώσει/κάνει να ζηλέψεις και να κάνει το ξύπνημα σου ακόμα χειρότερο, μπορείς να προσαρμόσεις στην καθημερινότητα σου μερικές μικρές συνήθειες που όχι μόνο θα ομορφύνουν το πρωινό σου, αλλά θα κάνουν μακροπρόθεσμα καλό στη σωματική και πνευματική σου υγεία.
Οι δημιουργοί του υπέροχου ημερολογίου Five Minute Journal, που σε προτρέπει να ξεκινάς τη μέρα σου γράφοντας τρία πράγματα για τα οποία είσαι ευγνώμων, πιστεύουν ότι η ευγνωμοσύνη είναι το αντίθετο της μελαγχολίας και του άγχους. Όταν συνειδητοποιείς την αξία των ευχάριστων στη ζωή σου, τα αποτελέσματα είναι αισθητά. "Καταγράφοντας τα πράγματα για τα οποία είσαι ευγνώμων με το που ξυπνάς, αυτόματα σκέφτεσαι όλες τις ευχάριστες πτυχές της ζωής σου. Εάν η ιδέα αυτής της συνήθειας δεν σε ενθουσιάζει, προσπάθησε απλά να γράψεις ό,τι περνά από το μυαλό σου όταν ξυπνήσεις. Είδες ένα ενδιαφέρον όνειρο; Σκέφτεσαι να κάνεις nude χείλη με smokey μακιγιάζ στα μάτια; Αναρωτιέσαι ποιά σειρά να ξεκινήσεις; Γράψ’το. Με αυτόν τον τρόπο, το μυαλό σου καθαρίζει και οι σκέψεις σου μπαίνουν σε μια τάξη.
Το βιβλίο είναι ένα από τα πιο κοινά διακοσμητικά κομοδίνων. αλλά πόσοι πραγματικά αφιερώνουν χρόνο να τα διαβάσουν; Δοκίμασε να ξεκινήσεις το πρωινό σου διαβάζοντας για 10 λεπτά. Η επιστήμη άλλωστε λέει ότι το διάβασμα μας βοηθάει να χαλαρώσουμε, ξυπνάει το μυαλό μας και μας βοηθάει συναισθηματικά, διώχνοντας τα αρνητικά συναισθήματα. Δεν έχει σημασία τι θα διαβάσεις, είτε πρόκειται για λογοτεχνία, ποίηση, βιβλία ψυχολογίας, ένα περιοδικό ή οδηγίες χρήσης του πλυντηρίού (αστείο νούμερο δύο, κρατάτε σκορ), δοκίμασε το, αρκεί να μην περιλαμβάνει την οθόνη της τηλεόρασης, του κινητού και του tablet.
Έχουμε πει χιλιάδες φορές πόσο σημαντικό είναι για τον οργανισμό και το μεταβολισμό μας να τρώμε πρωινό, αλλά επίσης σημαντικό είναι να κάνουμε αυτό το γεύμα μία στιγμή της καθημερινής μας ρουτίνας που θα ζήσουμε σωστά. Μη φας βιαστικά μία φέτα ψωμί με μαρμελάδα φεύγοντας από το σπίτι, τρέχοντας σαν την κυνηγημένη. Φτιάξε ένα καλό, πλούσιο και γευστικό πρωινό και κάτσε να το απολαύσεις.
Εάν συγκατοικείς με το σύντροφό σου, ξεκίνα τη μέρα μαζί του. Πες του τι αγαπάς πάνω του ή τι νομίζεις ότι σας ενώνει. Μια καλή εναλλακτική είναι να κάνετε μία δραστηριότητα μαζί, όπως να φάτε μαζί πρωινό (χωρίς να σφαχτείτε για το ποιός θα μαγειρέψει), ή να κάνετε μαζί μια βόλτα να έχετε χρόνο. Οτιδήποτε μπορεί να σας φέρει σε επαφή, κυρίως πνευματική, είναι ένας ιδανικός τρόπος να ξεκινήσεις τη μέρα σου. Εάν έχεις παιδί, κάνε το ίδιο. Εάν μένεις μόνη σου, στείλε ένα μήνυμα σε κάποιον που αγαπάς, φίλη, φίλο ή σύντροφο, ή τη μαμά σου.
Όποια δραστηριότητα από τις παραπάνω κι αν αποφασίσεις να εντάξεις στο πρωινό σου, κάνε την συνήθεια και κράτησε την. Σιγά σιγά θα δεις ότι θα καταφέρεις να την κάνεις χωρίς καν να το σκέφτεσαι, και τα πρωινά σου θα γίνουν σύντομα πολύ πιο ευχάριστα.
Μια ρουτίνα διαλογισμού που θα σταθεροποιήσει την αναπνοή σου είναι ο καλύτερος τρόπος να ξεκινήσεις τη μέρα σου. Είτε μόνη σου, είτε διαβάζοντας χρήσιμα how to, είτε κατεβάζοντας ένα απο τα άπειρα apps που υπάρχουν, δοκίμασε το και θα δεις μεγάλη διαφορά.
Η πρωινή yoga βοηθάει σημαντικά το μυαλό στο να καθαρίσει και το σώμα στο να θερμανθεί και να προετοιμαστεί για την υπόλοιπη μέρα. Χαιρέτα τον ήλιο! Τεντώσου! Δες τον γείτονα από το παράθυρο και πες γεια (εντάξει, αστειεύομαι). Σε περίπτωση που δεν είσαι fan της yoga, δοκίμασε να βάλεις ένα 10λεπτο βιντεάκι με κινήσεις προθέρμανσης στο YouTube, και όταν τελειώσεις, πιες ένα ποτήρι νερό. Το stretching, σύμφωνα με τους ειδικούς, θα βοηθήσει τη στάση του σώματός σου, αποτρέπει κράμπες και πόνους, αυξάνει την κυκλοφορία του αίματος και σου δίνει τεράστιες ποσότητες ενέργειας.
Αφιέρωσε τα πρώτα 10 λεπτά μετά το ξύπνημα σου στο να βάλεις μια τάξη στο περιβάλλον σου. Στρώσε το κρεβάτι σου, κρέμασε στη ντουλάπα σου τα πεταμένα ρούχα που έχεις στο πάτωμα, και πέταξε χαρτιά και περιττά πράγματα που γεμίζουν χωρίς λόγο το δωμάτιό σου. Δοκίμασε τις επόμενες μέρες να διαφοροποιήσεις την ρουτίνα αυτή, αδειάζοντας τη μία μέρα το πλυντήριο πιάτων και καθαρίζοντας τη μηχανή του καφέ την επόμενη. Θα δεις πως αμέσως θα νιώσεις πως μπορείς να σκεφτείς πιο καθαρά και πως έχεις καταφέρει να κάνεις κάτι.
Εάν εφαρμόσεις τις συνήθειες αυτές και καταφέρεις να τις κρατήσεις για κάποιους μήνες, πιθανώς να βρεις το πρωινό ξύπνημα ευκολότερο. Θα μπορούσες, λοιπόν, να σηκωθείς νωρίτερα και να βάλεις τις πρωινή σου ρουτίνα σε μία τάξη πιο γρήγορα και πιο άνετα.
Όλοι ξέρουμε πόσο σημαντικό είναι να πίνουμε νερό για να ενυδατωνόμαστε, και οι γιατροί επισημαίνουν διαρκώς την σημασία του να πίνεις ένα ποτήρι νερό ειδικά το πρωί. "Εάν δεν πιούμε νερό μετά το ξύπνημα μας το πιθανότερο είναι οτι θα είμαστε αφυδατωμένοι όλη την υπόλοιπη μέρα. Ενυδατώνοντας τον οργανισμό μας το πρωί, καθαρίζει το μυαλό μας, αποκτάμε ενέργεια και βελτιώνεται η διάθεσή μας". Πολλοί διατροφολόγοι έχουν δηλώσει πως είναι ακόμα καλύτερο να πιούμε μια κούπα ζεστό νερό με λεμόνι, το οποίο βοηθάει στην αποτοξίνωση και στην απώλεια βάρους.
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για τάσεις και νέα στη Μόδα, Celebrity και Gossip News στο missbloom.gr
