Face Yoga είναι η συστηματική γυμναστική των 57 μυών του προσώπου που στοχεύει στη σύσφιξη, την τόνωση και το φυσικό lifting χωρίς παρεμβατικές θεραπείες. Πρόσφατη μελέτη του Northwestern Medicine σε 27 γυναίκες έδειξε ορατή βελτίωση στην πληρότητα της παρειάς μετά από 30 λεπτά καθημερινής εξάσκησης για 8 εβδομάδες. Οι κορυφαίες ασκήσεις δουλεύουν τους μύες που υποστηρίζουν τα ζυγωματικά, τη γνάθο και την περιοχή κάτω από τα μάτια, δηλαδή τα τρία σημεία που χάνουν πρώτα τον όγκο τους με το πέρασμα του χρόνου.
Οι 3 ασκήσεις που πρέπει να μπουν στη ρουτίνα σου
- Cheek Lifter: Άνοιξε τα χείλη σε σχήμα "O", με το πάνω χείλος να καλύπτει τα πάνω δόντια. Χαμογέλασε όσο πιο πλατιά μπορείς διατηρώντας το σχήμα "O", νιώθοντας τους μύες των ζυγωματικών να σφίγγουν. Με τους δείκτες των δύο χεριών πίεσε ελαφρά τα ζυγωματικά σου και ανέβασέ τα προς τα πάνω. Κράτα 5 δευτερόλεπτα, χαλάρωσε. Επανάλαβε 10 φορές.
- Jaw Definer: Γείρε το κεφάλι ελαφρώς προς τα πίσω. Στρέψε το κάτω χείλος προς τα πάνω, τραβώντας τη γωνία της γνάθου. Πρέπει να νιώσεις τέντωμα σε όλη την επιφάνεια του λαιμού και της γνάθου σου. Κράτα 5 δευτερόλεπτα. Επανάλαβε 10 φορές.
- Eye Sculptor: Βάλε τους δύο μέσους στις άκρες των φρυδιών και κράτα τα ψηλά. Ανασήκωσε το βλέμμα σου και κοίτα ψηλά και προσπάθησε να κλείσεις σταδιακά το κάτω βλέφαρο. Κράτα 5 δευτερόλεπτα. Επανάλαβε 10 φορές.
Πώς να τις εντάξεις στη ρουτίνα σου
Κάνε τις τρεις ασκήσεις κάθε πρωί μετά τον καθαρισμό προσώπου, σε καθαρό δέρμα με λίγη ενυδατική. Πρόσθεσε μια σταγόνα λάδι ή κρέμα για να γλιστράνε τα δάχτυλα χωρίς να νιώθεις τράβηγμα. Συνολικά χρειάζεσαι 5 λεπτά. Η συμβουλή μου είναι να βγάλεις μια φωτογραφία την πρώτη μέρα σε φυσικό φως και να τη συγκρίνεις στις 4 εβδομάδες. Τα πρώτα ορατά αποτελέσματα έρχονται στις 4-6 εβδομάδες σταθερής καθημερινής εξάσκησης, και τα μέγιστα στις 12 εβδομάδες. Φυσικά αυτό δεν είναι κάτι που αντικαθιστά το ραντεβού σου με τον δερματολόγο, αλλά είναι ένα τέλειο extra.
Τα λάθη που ακυρώνουν τα αποτελέσματα
Μην ασκείς υπερβολική πίεση που τραβάει το δέρμα, η αίσθηση πρέπει να είναι η σύσπαση του μυός και όχι το τράβηγμα της επιδερμίδας. Μην το κάνεις πάνω σε στεγνό δέρμα, χρειάζεσαι ένα ελαφρύ υλικό για να γλλιστράει. Μην επιμένεις σε μία άσκηση παραπάνω από τις προτεινόμενες επαναλήψεις, η υπερβολή σφίγγει ασύμμετρα μύες. Μην το κάνεις δύο φορές την ημέρα, γιατί οι μύες χρειάζονται ανάπαυση, όπως δηλαδή και οι μύες του σώματός σου. Μην περιμένεις θαύματα σε δύο εβδομάδες και μην παραλείπεις το αντηλιακό μετά, γιατί όλη η προσπάθεια ακυρώνεται χωρίς προστασία από UV.
Πέντε λεπτά την ημέρα, τρεις ασκήσεις, μηδέν εξοπλισμός, και ναι, είναι η πιο δωρεάν αντιγηραντική θεραπεία που υπάρχει.