Ομορφιά : Υγεία : Υγεία Ευεξία19 ΑΠΡΙΛΙΟΥ, 2020

Tι προσφέρουν οι βιταμίνες στο δέρμα σου; Ποια να διαλέξεις για κάθε περίπτωση; (αντιγήρανση, ακμή κ.ά.)

Πρόσφερε τις απαραίτητες βιταμίνες στην επιδερμίδα σου και θα στο ανταποδώσει στο έπακτρο.

βιταμίνες

Τι προσφέρουν οι βιταμίνες στο πρόσωπό σου; Το προστατεύουν από τη μόλυνση, επιδιορθώνουν τις βλάβες από τις ελεύθερες ρίζες και καταπολεμούν τις μικρές γραμμές και ρυτίδες. Στην ουσία, για κάθε πρόβλημα της επιδερμίδας, υπάρχει και η αντίστοιχη βιταμίνη για την αντιμετώπισή του. Η ιδανική προσέγγιση για λαμπερή και υγιή επιδερμίδα είναι η διπλή: να προσλάβεις τις απαραίτητες βιταμίνες μέσω της διατροφής και να τις προσφέρεις εξωτερικά στο δέρμα σου με κάποιο προϊόν.

Ποιες είναι οι πιο απαραίτητες βιταμίνες για το δέρμα σου;

Βιταμίνη C

Ξέχνα τις ταμπλέτες με βιταμίνη C – η βιταμίνη αυτή μπορεί να κάνει πολύ περισσότερα για σένα απ’ το να σε τονώσει σε μια κουραστική φάση της ζωής σου.
Όταν χρησιμοποιείται στο δέρμα, η βιταμίνη C μπορεί να ενισχύσει την παραγωγή του κολλαγόνου, βελτιώνει την υφή της επιδερμίδας και μειώνει τις φθορές από τον ήλιο, καθώς έχει σημαντικές αντιοξειδωτικές ιδιότητες. Τα αντιοξειδωτικά εξουδετερώνουν τις βλάβες από τις ελεύθερες ρίζες που προκαλούνται στα κύτταρα του δέρματος από την καθημερινή έκθεση σε στρεσογόνους παράγοντες όπως η μόλυνση, οι ακτίνες UV, το άγχος και το τεχνητό φως από διάφορες οθόνες.

Αν θέλεις να προσθέσεις βιταμίνη C στη διατροφή σου καθώς και στη φροντίδα της επιδερμίδας σου, μην περιορίζεσαι στα πορτοκάλια. Εξαιρετικές πηγές της είναι οι πιπεριές, το σπανάκι, το kale, το μπρόκολο, τα ακτινίδια, οι φράουλες και ο αρακάς (καλά νέα αν δεν είσαι φανατική των εσπεριδοειδών).

Η βιταμίνη C είναι μια βιταμίνη με την οποία δεν μπορείς να το παρακάνεις, οπότε φρόντισε να τρως όσο συχνότερα μπορείς τα παραπάνω τρόφιμα καθώς περιέχουν επιπλέον πολλά ακόμη πολύτιμα συστατικά για την υγεία σου.

Βιταμίνη Κ

Είναι ίσως η πιο παραμελημένη βιταμίνη, έχει όμως ισχυρή αντιφλεγμονώδη δράση, που την κάνει ιδανική για τοπική χρήση – σκέψου π.χ. κατά των μαύρων κύκλων γύρω από τα μάτια καθώς ενισχύει τη μικροκυκλοφορία στην περιοχή.

Είναι επίσης πραγματικά αποτελεσματική για δυσχρωμίες, όπως π.χ. από τον ήλιο, ενώ θα μπορούσε επίσης να συμβάλει στη μείωση των ορατών ρυτίδων και να επιταχύνει τη θεραπεία μελανιών. Εκτός από τα καλλυντικά, μπορείς να βρεις τη βιταμίνη Κ στα πράσινα φυλλώδη λαχανικά όπως το σπανάκι και το kale.

Βιταμίνη Α

Η ρετινόλη προέρχεται από τη βιταμίνη Α και είναι πραγματικά πολύτιμη για πολλές διαδικασίες του δέρματος.

Αυξάνει την κυτταρική ανανέωση, διεγείρει την παραγωγή κολλαγόνου και ελαστίνης και μειώνει τις δυσχρωμίες της επιδερμίδας. Τα προϊόντα με ρετινόλη μπορούν να αντιμετωπίσουν και να προλάβουν τα πάντα, από κυστική ακμή και έκζεμα μέχρι ρυτίδες και σκούρες κηλίδες που έχουν προκληθεί από τον ήλιο.

Είναι σημαντικό να επιλέξεις μια κρέμα με τη σωστή περιεκτικότητα σε ρετινόλη για τις ανάγκες της επιδερμίδας σου, ειδικά αν το δέρμα σου είναι πιο ευαίσθητο. Ξεκίνα με ένα χαμηλό ποσοστό όπως 0,025% ή 0,25% για τους περισσότερους τύπους δέρματος. Για πιο ανθεκτικό δέρμα με περισσότερες φθορές, όπως κηλίδες ή ρυτίδες, μπορείς να χρησιμοποιείς 1% ή 2%, εφόσον το δέρμα σου το ανέχεται.

Τι πρέπει να ξέρεις για τη βιταμίνη Α;

  • Η βιταμίνη Α είναι πραγματικά σημαντική για την καλή υγεία της επιδερμίδας.
  • Εάν έχεις ανεπάρκεια, θα τη δεις ως ξηρό δέρμα που ξεφλουδίζει.
  • Σε ό,τι αφορά στη διατροφή σου, μπορείς να πάρεις βιταμίνη Α με δύο τρόπους: βιταμίνη Α και βήτα καροτένιο. Η βιταμίνη Α βρίσκεται σε τροφές όπως μοσχάρι, συκώτι, αβγά και γαλακτοκομικά προϊόντα. Το βήτα καροτένιο, από την άλλη πλευρά, μετατρέπεται σε βιταμίνη Α μέσα στο σώμα.
  • Οι διατροφικές του πηγές συμπεριλαμβάνουν τα καρότα, τις γλυκοπατάτες, το σπανάκι, το kale και τα βερίκοκα. Βασικά, όλες οι πορτοκαλί τροφές!
  • Για υγιές δέρμα, προσπάθησε να συμπεριλαμβάνεις στη διατροφή σου μία από αυτές τις τροφές κάθε μέρα.

Βιταμίνη Β

Η βιταμίνη Β3, ή νιασιναμίδη, έγινε πιο δημοφιλής τα τελευταία χρόνια καθώς έγιναν γνωστές οι ισχυρές αντιγηραντικές της ιδιότητες.

Όταν εφαρμόζεται τοπικά, η βιταμίνη Β3 είναι ενυδατική και αντιφλεγμονώδης. Επίσης φωτίζει το δέρμα και εξομαλύνει τον τόνο του.

Τι άλλο προσφέρει; Ενισχύει την ελαστικότητα της επιδερμίδας, οπότε είναι ιδανική επιλογή σου αν δεν έχεις κοιμηθεί αρκετά και χρειάζεσαι μια βοήθεια για να δείχνεις φρέσκια και ξεκούραστη.

Πηγή: Shape.gr

ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ ΑΠΟ ΟΜΟΡΦΙΑ

Best of network