Σύγχρονη Ζωή10 ΦΕΒΡΟΥΑΡΙΟΥ, 2020

Ποιες ασχολίες μπορούν να σε βοηθήσουν να μειώσεις το άγχος; Η επιστήμη απαντά

Ευτυχώς, υπάρχουν κάποια πράγματα που μπορείς να κάνεις προκειμένου να αντιμετωπίσεις αποτελεσματικά το στρες.

Ποιες ασχολίες μπορούν να σε βοηθήσουν να μειώσεις το άγχος; Η επιστήμη απαντά

Σε αυτή την εποχή και αυτή την ηλικία, το άγχος είναι κάτι αναπόφευκτο στην καθημερινότητά σου, αφού δεν μπορείς να αποφύγεις ένα απαιτητικό αφεντικό, τους λογαριασμούς που πρέπει να πληρωθούν ή την κίνηση στο δρόμο που σε καθυστερεί από τα ραντεβού σου ακόμα παραπάνω.

Ευτυχώς, υπάρχουν κάποια πράγματα που μπορείς να κάνεις προκειμένου να αντιμετωπίσεις αποτελεσματικά το στρες και να απελευθερώσεις το μυαλό και το σώμα σου από τις άσχημες επιπτώσεις του μακροπρόθεσμα.

Η επιστήμη έρχεται να σε βοηθήσει και μας συστήνει να εντάξουμε συγκεκριμένα χόμπι στη ζωή μας για να αντιμετωπίζουμε αποτελεσματικότερα το στρες.

Οι παρακάτω ασχολίες μπορούν, βάσει ερευνών, να σε βοηθήσουν να ηρεμήσεις τα νεύρα σου εύκολα και απλά:

Το πλέξιμο

Οι επαναλαμβανόμενες κινήσεις που χρειάζονται για να πλέξεις ένα κασκόλ ή ένα σκουφάκι μπορεί να είναι χαλαρωτικές, κατά τους ειδικούς. Επίσης, η δημιουργία ενός πράγματος τόσο όμορφου σε γεμίζει χαρά και ικανοποίηση.

Καταγραφή σκέψεων

Το να γράφεις σε ημερολόγιο δεν είναι μόνο για τους εφήβους, αλλά μπορεί να βοηθήσει και τους ενήλικες που έχουν μία αγχώδη καθημερινότητα. Οι ειδικοί επισημαίνουν ότι η καταγραφή των σκέψεών σου- ανησυχιών, απογοητεύσεων, φιλοδοξιών κ.ά.- στα γραπτά μπορεί να μειώσει το άγχος και την ανησυχία σου.

Το διάβασμα

Εκτός από το γράψιμο, μπορείς να καταπολεμήσεις το στρες και με το διάβασμα. Το να μπεις στον κόσμο ενός χαρακτήρα έστω και για λίγο μπορεί να σε κάνει να γυρίσεις την πλάτη σε οτιδήποτε σε ανησυχεί. Η επιστήμη αναφέρει ότι 6 λεπτά διαβάσματος μειώνουν το άγχος στα δύο τρίτα, ενώ βοηθούν και στη χαλάρωση του γρήγορου καρδιακού ρυθμού και της έντασης των μυών.

ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ ΑΠΟ ΣΥΓΧΡΟΝΗ ΖΩΗ

Best of network