6+1 τρόποι για να αντιμετωπίσεις την χειμωνιάτικη κατάθλιψη

Νιώσε χαρούμενη από σήμερα!

Αν αυτή την εποχή παρατηρείς αλλαγή στη διάθεσή σου και νιώθεις πιο κουρασμένη από ποτέ, τότε αυτό θα μπορούσε να αποτελεί ένα σημάδι χειμωνιάτικης κατάθλιψης γνωστή και ως Εποχιακή Συναισθηματική Διαταραχή. Πρόκειται ουσιαστικά για την αντίδραση που έχει ο οργανισμός σου απέναντι στης μικρότερης διάρκειας ημέρες αλλά και στις χαμηλές θερμοκρασίες κατά τη διάρκεια του χειμώνα.

Μερικά συμπτώματα της χειμερινής κατάθλιψης περιλαμβάνουν αίσθημα κούρασης, δυσκολία στη συγκέντρωση, έντονη διάθεση για περισσότερο ύπνο, απάθεια και κακή διάθεση. Όσο, λοιπόν, η καλή σου διάθεση εξασθενεί και περιμένεις με ανυπομονησία τον ερχομό της άνοιξης, συγκεντρώσαμε τους καλύτερους τρόπους για να την αντιμετωπίσεις.

Σκέψου θετικά

Ο χειμώνας δεν κρατάει για πάντα! Το να αναπολείς τις ζεστές ημέρες της άνοιξης αλλά και το να οργανώνεις σχέδια -όπως καλοκαιρινές διακοπές- μπορούν να σου φτιάξουν αμέσως τη διάθεση.

Ξύπνα νωρίς

Ένα από τα πλεονεκτήματα του να ξυπνάς νωρίς είναι ότι επωφελείσαι από τις πρώτες πρωινές ακτίνες του ήλιου οι οποίες σύμφωνα με την επιστήμη συμβάλλουν στην καλή πνευματική υγεία και διαύγεια. Αντιθέτως οι υπερβολικές ώρες ύπνου αυξάνουν τα επίπεδα μελατονίνης περισσότερο από το κανονικό με αποτέλεσμα να αισθάνεσαι θλιμμένη κατά τη διάρκεια της ημέρας. Οι επιστήμονες συνιστούν πρωινό ξύπνημα ανάμεσα στις 6 με 8 το πρωί.