Υγεία : Διατροφή : Υγεία14 ΑΥΓΟΥΣΤΟΥ, 2018

15 συμβουλές για να παραμείνεις υγιής στις διακοπές

Το στοίχημα του να είσαι υγιής στις διακοπές θα το κερδίσεις εύκολα με αυτά τα τιπς που σου προτείνουμε. Δοκίμασέ τα.

υγιεινή διατροφή

Απόλαυσε τις αγαπημένες σου καλοκαιρινές συνήθειες διατηρώντας την διατροφή σου υπό έλεγχο με τα παρακάτω tips.

Πιες πράσινο τσάι αντί για γλυκό τσάι. Το πράσινο τσάι έχει ένα φυσικό συστατικό που συμβάλλει στην επιτάχυνση του μεταβολισμού σου. Άσε το τσάι του κουτιού και επίλεξε ένα φτιάξε-το-μόνη-σου με βραστό νερό και ένα τσάι του τύπου τσάι-από-σακουλάκι.

Σέρβιρε θαλασσινά. Το καλοκαίρι είναι η ιδανική στιγμή για να πάρεις τα πιο φρέσκα προϊόντα από το παντοπωλείο της γειτονιάς. Ψητό σολομό, τόνο, αστακό, μύδια στη χύτρα και καλαμάρι για μεσημεριανό γεύμα ή δείπνο χαμηλό σε θερμίδες και γεμάτο πρωτεΐνες.

Μην παραλείψεις το πρωινό. Όταν ξυπνάς το πρωί, το σώμα σου λειτουργεί με αέρια. Με το να τρως πρωινό με πρωτεΐνες, υδατάνθρακες και υγιεινά λίπη, επιταχύνεται ο μεταβολισμός σου και παρέχει ενέργεια για το υπόλοιπο της ημέρας.

Απόλαυσε τα καλοκαιρινά φρούτα και λαχανικά. Είναι εύκολο να βυθιστείς σε μία ρουτίνα γεύματος με λαχανικά και να τρως τα ίδια βαρετά λαχανικά για βδομάδες, αλλά όταν έρχεται το καλοκαίρι έρχονται καινούριες και πιο φρέσκες επιλογές. Μία νόστιμη ιδέα είναι το mix των χρωματιστών λαχανικών εποχής, που δίνουν στο γεύμα σου μία λαχταριστή και πολύ θρεπτική νότα.

Σνακ στη δουλειά. Φέρε σνακ στη δουλειά και κατανάλωσέ τα μέσα στη μέρα. Όταν τρως πιο συχνά -πέντε με έξι φορές την ημέρα- είναι πολύ λιγότερο πιθανό να τρως περισσότερο και πιο πιθανό να διατηρείς την ενέργειά σου.

Διάβασε περισσότερα στο Shape.gr

ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ ΑΠΟ ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Best of network