Υγεία : Διατροφή : Υγεία14 ΑΥΓΟΥΣΤΟΥ, 2018

15 συμβουλές για να παραμείνεις υγιής στις διακοπές

Το στοίχημα του να είσαι υγιής στις διακοπές θα το κερδίσεις εύκολα με αυτά τα τιπς που σου προτείνουμε. Δοκίμασέ τα.

υγιεινή διατροφή

Απόλαυσε τις αγαπημένες σου καλοκαιρινές συνήθειες διατηρώντας την διατροφή σου υπό έλεγχο με τα παρακάτω tips.

Πιες πράσινο τσάι αντί για γλυκό τσάι. Το πράσινο τσάι έχει ένα φυσικό συστατικό που συμβάλλει στην επιτάχυνση του μεταβολισμού σου. Άσε το τσάι του κουτιού και επίλεξε ένα φτιάξε-το-μόνη-σου με βραστό νερό και ένα τσάι του τύπου τσάι-από-σακουλάκι.

Σέρβιρε θαλασσινά. Το καλοκαίρι είναι η ιδανική στιγμή για να πάρεις τα πιο φρέσκα προϊόντα από το παντοπωλείο της γειτονιάς. Ψητό σολομό, τόνο, αστακό, μύδια στη χύτρα και καλαμάρι για μεσημεριανό γεύμα ή δείπνο χαμηλό σε θερμίδες και γεμάτο πρωτεΐνες.

Μην παραλείψεις το πρωινό. Όταν ξυπνάς το πρωί, το σώμα σου λειτουργεί με αέρια. Με το να τρως πρωινό με πρωτεΐνες, υδατάνθρακες και υγιεινά λίπη, επιταχύνεται ο μεταβολισμός σου και παρέχει ενέργεια για το υπόλοιπο της ημέρας.

Απόλαυσε τα καλοκαιρινά φρούτα και λαχανικά. Είναι εύκολο να βυθιστείς σε μία ρουτίνα γεύματος με λαχανικά και να τρως τα ίδια βαρετά λαχανικά για βδομάδες, αλλά όταν έρχεται το καλοκαίρι έρχονται καινούριες και πιο φρέσκες επιλογές. Μία νόστιμη ιδέα είναι το mix των χρωματιστών λαχανικών εποχής, που δίνουν στο γεύμα σου μία λαχταριστή και πολύ θρεπτική νότα.

Σνακ στη δουλειά. Φέρε σνακ στη δουλειά και κατανάλωσέ τα μέσα στη μέρα. Όταν τρως πιο συχνά -πέντε με έξι φορές την ημέρα- είναι πολύ λιγότερο πιθανό να τρως περισσότερο και πιο πιθανό να διατηρείς την ενέργειά σου.

Διάβασε περισσότερα στο Shape.gr

ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ ΑΠΟ ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Νούντλς, κινόα, ρύζι, ζυμαρικά: Ποια είναι πιο υγιεινή επιλογή;
Διατροφη15 Νοεμβρίου 2018

Noodles, quinoa, ρύζι, ζυμαρικά: Ποια είναι πιο υγιεινή επιλογή;

Η διατροφολόγος Ξένια Παπαναστασίου βάζει σε τάξη τις απορίες μας.

Διατροφη15 Νοεμβρίου 2018

Πώς θα πίνεις 2 λίτρα νερό την ημέρα; Να τι κάνουν οι Shape editors!

4 κορίτσια του Shape σε βάζουν στη δική τους καθημερινότητα. Δες το βίντεο με τις δικές τους προτάσεις

πώς θα κάνω γράμμωση στην κοιλιά
Fitness15 Νοεμβρίου 2018

Πώς θα αποκτήσεις τέλεια γράμμωση στην κοιλιά; Ακολούθησε αυτό το set ασκήσεων από τη fitness blogger

Μπορείς να κάνεις τις ασκήσεις αυτές εύκολα από το σπίτι σου

Χάλασα τη δίαιτα, τι να κάνω; Πόσες φορές μπορείς να χαλάσεις τη δίαιτα την εβδομάδα χωρίς πρόβλημα λέει η διαιτολόγος
Διατροφη15 Νοεμβρίου 2018

Χάλασα τη δίαιτα, τι να κάνω; Πόσες φορές μπορείς να χαλάσεις τη δίαιτα την εβδομάδα χωρίς πρόβλημα

Χάλασες τη δίαιτα;,Θες να μπορείς να τρως 2 και 3 free γεύματα την εβδομάδα; Η διαιτολόγος λέει αν μπορείς.

Υγεια14 Νοεμβρίου 2018

Γι' αυτούς τους λόγους μελανιάζεις με το παραμικρό

Σε περίπτωση που εμφανίζεις μελανιές χωρίς προφανή αιτία, διαβάζεις εδώ.

Αν θες να χάσεις κιλά για πάντα, υιοθέτησε αυτές τις 10 συνήθειες!
Fitness14 Νοεμβρίου 2018

Αν θες να χάσεις κιλά για πάντα, υιοθέτησε αυτές τις 10 συνήθειες!

Υιοθέτησε αυτές τις δέκα απλές αλλά ουσιαστικές συνήθειες που θα σε βοηθήσουν να χάσεις κιλά με ένα σταθερό και υγιεινό ρυθμό για να μην τα ξαναπάρεις ποτέ!

Best of network