Όχι δίαιτα! Αρκεί ο δεκάλογος!
Θέλεις να χάσεις 2-3 κιλά σε δύο εβδομάδες, υγιεινά και για πάντα, για να είσαι έτοιμη για την πρώτη εμφάνιση με μαγιό; Υπάρχει τρόπος και χωρίς ιδιαίτερο κόπο. Απλώς διόρθωσε μερικές κακές συνήθειες, πρόσθεσε κάποιες άλλες στην καθημερινότητά σου και χωρίς να αλλάξεις πολλά, θα πετύχεις περισσότερα!
[gallery ids="59731,59732,59734,59735,59737,59738,59739,59740,59741"]
1. Να πίνεις καθημερινά 2 λίτρα νερό και 3 φλιτζάνια πράσινο τσάι ή λουίζα.
2. Απόκλεισε τελείως το αλκοόλ και τη ζάχαρη (αν τυχόν δεν μπορείς να αντισταθείς σε κάποια έξοδό σου, περιορίσου σε 1 ποτηράκι λευκό κρασί).
3. Αύξησε την ποσότητα των σαλατικών που καταναλώνεις.
4. Μείωσε την ποσότητα όλων των γευμάτων σου από λίγο, αφήνοντας, στο τέλος, μία-δύο κουταλιές φαγητού στο πιάτο.
6. Φρόντισε να καταναλώνεις τρόφιμα από όλες τις ομάδες και κυρίως ημιάπαχα γαλακτοκομικά, φρούτα, λαχανικά, όσπρια, ψάρι, κοτόπουλο, δημητριακά και καλά λιπαρά.
7. Χώρισε τα γεύματά σου σε τρία μεγάλα: Σε πρωινό, μεσημεριανό και βραδινό και σε δύο μικρότερα: Σε δεκατιανό και απογευματινό! Μία από τις «χρυσές» συμβουλές αφού τα συχνά γεύματα θα ενεργοποιήσουν το μεταβολισμό και θα αυξήσουν τις καύσεις!
8. Δημιούργησε μια ρουτίνα στον οργανισμό σου. Προσπάθησε να τρως περίπου την ίδια ώρα κάθε μέρα, τόσο πρωινό και μεσημεριανό σου όσο και βραδινό. Δεν υπάρχει τίποτα χειρότερο για το σώμα από το να το απορυθμίζεις με φαγητό σε άστατες ώρες.
9. Φρόντισε η τελευταία φορά που θα καταναλώσεις το οτιδήποτε φαγώσιμο, να είναι 3 ώρες πριν από τον ύπνο σου!
10. Για να μην καταναλώνεις μεγαλύτερη ποσότητα φαγητού από όσο χρειάζεσαι, να τρως αργά απολαμβάνοντας το φαγητό σου, μακριά από υπολογιστές και τηλεοράσεις.
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για τάσεις και νέα στη Μόδα, Celebrity και Gossip News στο missbloom.gr
