Αν έχεις συνηθίσει να ξεκινάς τη μέρα σου πίνοντας έναν καφέ ή τρώγοντας «στο πόδι» κάτι γρήγορο, μάλλον θα πρέπει να αλλάξεις τις διατροφικές σου συνήθειες!
O λόγος; Σύμφωνα με τους ειδικούς διατροφολόγους, το πρώτο γεύμα της μέρας πρέπει να καλύπτει το 20% των ημερήσιων αναγκών του οργανισμού σου προκειμένου να έχεις την απαραίτητη ενέργεια για να ανταποκριθείς σε όσα κάνεις, χωρίς να νιώσεις πείνα ή αδυναμία τις επόμενες ώρες. Αναπόσπαστο κομμάτι αποτελεί και ο σωστός συνδυασμός αλλά και η κατανάλωση των απαραίτητων συστατικών, που σύμφωνα με την διατροφολόγο Kathleen Alleaume, είναι τρία και θα πρέπει να περιλαμβάνονται ΠΑΝΤΑ στο πρωινό σου.
12 ιδέες για πρωινό τοστ με αυγό ή φρούτα για σωστή διατροφή από το πρωί
5 λαχταριστές συνταγές για πρωινό από τον Cool Artisan
Πώς να αντιμετωπίσεις το συναισθηματικό φαγητό; 5 δραστηριότητες για να μην υποκύψεις
Πρωινό | Δες εδώ πέντε παραδείγματα του συνδυασμού που μπορείς να υιοθετήσεις στο πρωινό σου γεύμα:
- 1-2 αυγά, μία φέτα πολύσπορο ψωμί και αβοκάντο
- 2 μπισκότα πολυδημητριακών, 300 ml γάλα και φράουλες
- 1 κούπα κόκκινα φασόλια, 2 φέτες ψωμί του τοστ και 1 κούπα σπανάκι με λίγο ελαιόλαδο
- 1 κούπα βρώμη με 1 κούπα γάλα (ή 3/4 κούπας γιαούρτι), 1 κουταλιά της σούπας ξηροί καρποί και 1 ακτινίδιο
- Μικρό smoothie με φρούτα: 150 ml γάλα, 2 κουταλιές γιαούρτι, 1 μπανάνα + 1 φέτα ψωμί του τοστ με μια κουταλιά φυστικοβούτυρο
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για τάσεις και νέα στη Μόδα, Celebrity και Gossip News στο missbloom.gr
