Υγεία : Διατροφή12 ΙΟΥΛΙΟΥ, 2019

4 πρωινές συνήθειες που δεν σε αφήνουν να χάσεις βάρος

Άλλαξέ τες και δες τα αποτελέσματα

πρωινές συνήθειες

Προσπαθείς να χάσεις βάρος και παρά τις προσπάθειες αυτές δεν τα καταφέρνεις; Δεν είναι μόνο οι υγιεινές τροφές και η γυμναστική που δημιουργούν το αποτέλεσμα που επιθυμείς, αλλά και οι σωστές συνήθειες που πρέπει να ακολουθείς.

Δες επίσης: Καλοκαιρινές σαλάτες | 5 τέλειες συνταγές που εμπνευστήκαμε από το Instagram

Οι λάθος συνήθειες δεν ακολουθούνται μόνο το βράδυ, όπως θα πίστευε κανείς, αλλά και το πρωί. Ποια είναι τα λάθη που κάνεις αμέσως κιόλας με το ξεκίνημα της μέρας; Δες παρακάτω 4 από αυτά και φρόντισε να τα διορθώσεις άμεσα!

4 πρωινές συνήθειες που δεν σε αφήνουν να χάσεις βάρος:

1.Δεν τρως ένα καλό πρωινό

H στιγμή που καταναλώνεις κάτι είναι πιο σημαντική ακόμα και από το τι τρως. Έρευνες έχουν αποδείξει ότι είναι προτιμότερο να επιλέξεις να καταναλώσεις ένα αρκετά μεγάλο γεύμα το πρωί και ένα ελαφρύ το βράδυ προκειμένου να ξεκινάς τη μέρα σου γεμάτη ενέργεια και να μην το παρακάνεις στη συνέχεια.

2.Δεν βγαίνεις καθόλου στον ήλιο

Η έκθεση στον ήλιο σε κάνει να καις λίπος, αφού τα λιπίδια μικραίνουν σε μέγεθος όσο εκτίθενται στο ηλιακό φως. Αυτό, αποτελεί και έναν από τους λόγους που το χειμώνα (που η έκθεση στο ηλιακό φως είναι πιο σπάνια) μπορείς να κερδίσεις πιο εύκολα βάρος. Φυσικά, μην το παρακάνεις με την έκθεσή σου στον ήλιο αλλά και μην ξεχνάς ΠΟΤΕ την αντηλιακή σου προστασία.

3.Δεν ξεκινάς τη μέρα σου πίνοντας νερό

Το σώμα μας αποτελείται κατά το ήμισυ (55 – 60%) από νερό, οπότε το να ξεκινάς τη μέρα σου με ένα ποτήρι νερό, είναι μια από τις καλύτερες τακτικές που μπορείς να ακολουθήσεις. Το νερό επιταχύνει τον μεταβολισμό, γεγονός που μειώνει τις πιθανότητες να κερδίσεις λίπος, ενώ επίσης βοηθά το σώμα να απαλλαγεί από τις τοξίνες.

4.Δεν γυμνάζεσαι τις πρωινές ώρες

Εκτός από τα προφανή πλεονεκτήματα της καύσης θερμίδων και της ενεργοποίησης του μεταβολισμού σου, οι πρωινές ασκήσεις μπορούν να σε βοηθήσουν να μειώσεις την όρεξή σου. Έρευνα έχει δείξει ότι οι άνθρωποι που συνηθίζουν να κάνουν ασκήσεις πριν το πρωινό γεύμα, καταναλώνουν λιγότερο φαγητό όλη την ημέρα. Επίσης, διαπιστώθηκε πως το να κάνεις γυμναστική ενώ πεινάς είναι πιο αποτελεσματικό για την απώλεια βάρους.

ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ ΑΠΟ ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Best of network