Υγεία : Διατροφή22 ΟΚΤΩΒΡΙΟΥ, 2019

Πώς θα τρώω περισσότερα φρούτα και λαχανικά; 5 μικρά κόλπα για να τα καταφέρεις

Μία νέα έρευνα αποδεικνύει πως συγκεκριμένες τροφές μπορούν να σε κάνουν χαρούμενη και υγιή

Πώς θα τρώω περισσότερα φρούτα

Τα φρούτα και τα λαχανικά αντικειμενικά κάνουν καλό στην υγειά σου. Αλλά αυτό το ήξερες. Τώρα λοιπόν, να σου πούμε πως αυτές οι σούπερ τροφές μπορούν να σε κάνουν και πιο χαρούμενη. Ερευνητές ανακάλυψαν πως τα ποσοστά ευτυχίας και πνευματικής υγείας είναι υψηλότερα στους ανθρώπους που τρώνε 7 μερίδες φρούτων και λαχανικών, την ημέρα. Πώς θα τρώω περισσότερα φρούτα και λαχανικά; Να πώς θα τα καταφέρεις!

Πράσινο smoothie για γρήγορη αποτοξίνωση

Παρακάτω, δες 5 μικρά κόλπα για να εντάξεις τα φρούτα και τα λαχανικά στη διατροφή σου:

#1. Συνδύασέ τα με το πρωινό σου:

Φτιάξε ένα smoothie με φρούτα της αρεσκείας σου. Επίσης, μπορείς να προσθέσεις λαχανικά στην ομελέτα σου.

#2. Έχε φρούτα και λαχανικά κομμένα στο ψυγείο σου:

Είναι ο ευκολότερος τρόπος για να σιγουρευτείς πως τα τρως. Οπότε, την επόμενη φορά που θα πας στο μανάβικο, μόλις επιστρέψεις σπίτι, καθάρισε τα αμέσως και βάλε τα στο ψυγείο. Την επόμενη φορά που θα έχεις μια λιγούρα και θα ανοίξεις ασυναίσθητα το ψυγείο, θα έχεις έτοιμο σνακ.

#3. Συνδύασέ τα με σούπα:

Αν δεν είσαι μεγάλη οπαδός της σαλάτας, μία σούπα λαχανικών είναι ό,τι πρέπει!

#4. Δημιούργησε «έξυπνα» σνακ:

Αντί να φας πατατάκια ή σοκολάτες, βάλε στο ψυγείο φρέσκα φρούτα, τα οποία μπορείς είτε να φας παγωμένα, είτε να δημιουργήσεις ένα smoothie.

#5. Θέσε έναν στόχο:

Για παράδειγμα θέσε μία πρόκληση στον εαυτό σου, να τρως για μία εβδομάδα πρωινό που να περιέχει φρούτα ή λαχανικά.

Χυμοί αποτοξίνωσης για αδυνάτισμα | 6 αγαπημένες συνταγές των πιο fit διάσημων

ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ ΑΠΟ ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Best of network