Υγεία : Διατροφή18 ΑΥΓΟΥΣΤΟΥ, 2019

7 superfoods πού πρέπει να βάλεις στην διατροφή σου άμεσα

Υπάρχουν πολλοί λόγοι για να αγαπήσεις αυτές τις τροφές

Τα καλύτερα superfoods

Αν θέλεις να αγαπήσεις το σώμα σου και αυτό να βγαίνει προς τα έξω, τότε πρέπει να δώσεις προσοχή κάποια  superfoods που πρέπει να βάλεις στην διατροφή σου. Τα Superfoods είναι τρόφιμα που έχουν εξαιρετικά οφέλη για την υγεία και συχνά βοηθούν στην καταπολέμηση ασθενειών. Υπάρχουν κάποια superfoods που πρέπει να τρως περισσότερο και εμείς σου έχουμε την λίστα. Δοκίμασε διαφορετικές συνταγές  αφού οι δυνατότητες είναι ατελείωτες!

Τα καλύτερα superfoods που πρέπει να βάλεις στο πρόγραμμά σου

Kale

Eίναι σίγουρα ένα από αυτά τα superfoods που πρέπει να τρώς όσο το δυνατόν περισσότερο! Είναι νόστιμο και μπορείς να το προσθέσεις σε ζυμαρικά,  να το βάλεις σε ομελέτες και στις σαλάτες σου.  Έχει υψηλή περιεκτικότητα σε ασβέστιο και βιταμίνες C και K και περιέχει μια ουσία που ονομάζεται σουλφαραφάνη, η οποία έχει πολύ ισχυρές ιδιότητες καταπολέμησης του καρκίνου!

Φακές

Αν θέλεις περισσότερη πρωτεΐνη στη διατροφή σου, τότε οι φακές είναι η σούπερ τροφή για εσένα! Εκτός από την υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες, περιέχουν επίσης μέταλλα, σίδηρο και βιταμίνη Β, τα οποία θα βοηθήσουν το σώμα σου να είναι όσο το δυνατόν πιο υγιές. Μια σαλάτα με φακές θα είναι το τέλειο γεύμα.

Σπαράγγια

Τα σπαράγγια είναι γεμάτα με αντιοξειδωτικά, αντικαρκινικές ιδιότητες και βιταμίνες A, C, E και K. Τα σπαράγγια θα σε βοηθήσουν να απαλλαγείς από το σώμα σας από υπερβολικά άλατα, έτσι ώστε να σε βοηθήσουν να είσαι πιο υγιείς. Τα σπαράγγια επιβραδύνουν τη διαδικασία γήρανσης οπότε έχετε ακόμη ένα λόγο να τα προτιμήσετε.

Δες επίσης: Τα superfoods τα γνωρίζεις καλά. Ξέρεις όμως τι μπορούν να κάνουν και στα μαλλιά σου;

Ρόδια

Το αγαπημένο αυτό φρούτο μπορείς να το προτιμήσεις σε σαλάτες ή χυμούς ή ακόμη και για το καθημερινό σου φρούτο. Είναι γεμάτα από φυτικές ίνες, βιταμίνες C και K και αντιοξειδωτικά. Θα βοηθήσουν στην καταπολέμηση των ιών, θα σε προστατεύσουν από την πλάκα των δοντιών και θα μειώσουν τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων.

Κινόα

To κινόα είναι εξαιρετικά υψηλό σε πρωτεΐνες, μαγνήσιο και σίδηρο για να κρατήσει το σώμα σου πολύ σωστή λειτουργία.  Μπορείς να φτιάξεις υπέροχες σαλάτες από την κινόα ή ακόμα και να το χρησιμοποιείς ως εναλλακτική λύση στο ρύζι . Υπάρχουν μερικές διαφορετικές ποικιλίες κινόα επομένως μπορείς να πειραματιστείς και να βρείς αυτήν που θα σου αρέσει περισσότερο.

Σπιρουλίνα

Η σπιρουλίνα μπορεί να ληφθεί είτε σε μορφή δισκίου, σε μορφή νιφάδων είτε εναλλακτικά σε μορφή σκόνης.  Η σπιρουλίνα  διαλύει τα βακτηρίδια και βοηθάει στην λειτουργία του οργανισμού. Μπορείς να προσθέσεις σκόνη σπιρουλίνας στην καθημερινότητά σου και να κερδίσεις πρωτεϊνες, βιταμίνες Α, C, D και Ε, κάλιο, ασβέστιο, σίδηρο, μαγγάνιο, ψευδάργυρο, φώσφορο και μια τεράστια λίστα με άλλα καταπληκτικά πράγματα!

Μαύρη σοκολάτα

Η αλήθεια είναι πως όλοι ψάχνουμε μια δικαιολογία για να φάμε περισσότερη σοκολάτα. Φαντάζομαι και εσύ! Η μαύρη σοκολάτα είναι σημαντική για την λειτουργία της καρδιάς επειδή βοηθάει στη μείωση της αρτηριακής πίεσης. Είναι επίσης πολύ σημαντική για τον εγκέφαλό επειδή αυξάνει τη ροή αίματος προς την κατεύθυνση αυτή και μειώνει τον κίνδυνο εμφάνισης εγκεφαλικού επεισοδίου. Είναι γεμάτο αντιοξειδωτικά, έχει υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνες και μέταλλα και βοηθά στον έλεγχο του σακχάρου στο αίμα.

Διάβασε επίσης: Superfoods: 5 τροφές για ομορφιά και αντιγήρανση

ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ ΑΠΟ ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Best of network