Μόλις τελείωσες μια φοβερή προπόνηση στο γυμναστήριο. Τώρα όμως πεθαίνεις της πείνας. Και έρχεται το λογικό ερώτημα: Τι να φας μετά την προπόνηση; Ποια είναι η πιο σωστή τροφή για να προσφέρεις στο σώμα σου ώστε να το βοηθήσεις να επωφεληθεί όσο το δυνατό περισσότερο από την άσκηση;
Για να σε βοηθήσουμε, μάθαμε τι τρώνε μετά την προπόνηση οι αγαπημένοι μας fitness influencers και προπονητές και ανακαλύψαμε τις επτά τροφές που απολαμβάνουν μετά την άσκηση. Και όχι μονό αυτό, αλλά μάθαμε και την απάντηση στο “γιατί σου κάνουν καλό” και σίγουρα κάποιες από τις παρακάτω πληροφορίες θα σε εκπλήξουν.
Οι καλύτερες πηγές ενέργειας μετά την προπόνηση
Σοκολάτα
Διάβασε επίσης: Δοκιμάσαμε σπιτικές μπάρες πρωτεΐνης με σοκολάτα και βρώμη έτοιμες σε 5 λεπτά!
Ας ξεκινήσουμε από το πιο σημαντικό. Όλοι μας θέλουμε ένα γλυκό που και που – και να φας το γλυκό σου μετά από μια σκληρή προπόνηση είναι πολύ καλή ιδέα. Ο διατροφολόγος δρ Mike Roussell λέει πως αν σκοπεύεις να ξεφύγεις διατροφικά, κρατήσου για να το κάνεις μετά την προπόνηση. Η ιδανική «κατάχρηση» είναι η μαύρη σοκολάτα. Επιπλέον, θεωρείται πως η μαύρη σοκολάτα συμβάλει στις καλύτερες αθλητικές επιδόσεις, οπότε μπορείς να φας ένα δυο κομματάκια ανάμεσα σε δύο δυναμικά σετ.
Τυρί cottage
Διάβασε επίσης: Κότατζ, γιαούρτι ή ανθότυρο για τη δίαιτα; Κάνουμε crash test!
Μπορεί το cottage να μην σου φαίνεται τόσο ελκυστικό, είναι όμως ιδανική επιλογή εάν θέλεις κάτι νόστιμο με λίγες θερμίδες. Αν δεν έχεις διάθεση για αβγό, που θα σου δώσει πολλή πρωτεΐνη, η επόμενη επιλογή σου είναι αυτό το τυρί που περιέχει πολλές πρωτεΐνες και θα σε χορτάσει. «Η πρόσληψη πρωτεϊνών συμβάλει τη διατήρηση της μυικής σου μάζας και το cottage είναι ιδανική επιλογή αν κάνεις δίαιτα με στόχο την απώλεια λίπους» επισημαίνει η διαιτολόγος Jill Corleone.
Γλυκοπατάτα
Γιατί αυτή η υπέροχη τροφή είναι ιδανική επιλογή μετά από μια σκληρή προπόνηση; Η απάντηση είναι απλή: Όταν γυμνάζεσαι, πέφτουν τα επίπεδα του σακχάρου στο αίμα σου. Η γλυκοπατάτα τα βοηθάει να επανέλθουν στο φυσιολογικό επίπεδο, «προσφέρει αντιοξειδωτικά και είναι μια πολύ καλή επιλογή υδατάνθρακα» συμβουλεύει η διαιτολόγος Stephanie Greunke.
Αρακάς
Ο καταψυγμένος αρακάς είναι εξαιρετική ιδέα για ένα γρήγορο φαγητό αν δεν έχεις φρέσκα λαχανικά στο σπίτι, περιέχει όμως και υψηλά επίπεδα βιταμίνης C και πρωτεΐνης, σε σύγκριση με άλλα λαχανικά, που σημαίνει πως θα σε χορτάσει για περισσότερη ώρα.
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για τάσεις και νέα στη Μόδα, Celebrity και Gossip News στο missbloom.gr
