Τρως υγιεινά, γυμνάζεσαι αλλά ο αριθμός στη ζυγαριά δεν αλλάζει. Ακόμα χειρότερα, στις περιόδους των γιορτών το να χάσεις βάρος ή να παραμείνεις σταθερή στα κιλά σου είναι ακόμα πιο δύσκολο. Μην απελπίζεσαι, τα νέα είναι καλά.
Οι 5 καλύτεροι χυμοί για απώλεια βάρους | Μάθε και εσύ ποιοι είναι αυτοί
Ρωτήσαμε τους διαιτολόγους ποιες συνήθειές σου είναι καταστροφικές για τη δίαιτά σου και γιατί δε χάνεις κιλά. Δες τους 9 λόγους στη gallery.
Τρώς με τα χέρια. Νέες έρευνες δείχνουν πως τα άτομα που χρησιμοποιούν μαχαιροπίρουνα/chopsticks κτλ. όταν τρώνε, τελικά καταναλώνουν περίπου 30% λιγότερο φαγητό.
Πίνεις υπερβολικά πολύ: Αν παραβλέπεις τις θερμίδες που περιέχουν οι υγρές τροφές, προσοχή: Ένα ποτήρι χυμός μεγάλου μεγέθους περιέχει συνήθως 2 έως και 3 ατομικές μερίδες χυμό, άρα και διπλάσιες/τριπλάσιες θερμίδες!
Tρως γιαούρτι με φρούτα: Τα περισσότερα γιαούρτια με φρούτα του εμπορίου-όπως και άλλα «υγιεινά» προϊόντα περιέχουν φρουκτόζη ως γλυκαντική ουσία, η οποία δε στέλνει σήμα κορεσμού στον εγκέφαλο και εσύ συνεχίζεις να πεινάς.
Φροντίζεις να εκμεταλλεύεσαι (πολύ) τα happy hour: Το αποτέλεσμα, τσιμπολογάς όλα τα συνοδευτικά των ποτών της παρέας επειδή ως γνωστόν το αλκοόλ σε κάνει να πεινάς. Προτίμησε ελαφριά ποτά και πιες το πολύ δύο.
Το παρακάνεις με το πρωινό: Η ατομική μερίδα δημητριακά είναι περίπου τα 2/3 της κούπας αλλά τα μπολ που χρησιμοποιούμε συνήθως χωράνε πολύ μεγαλύτερη ποσότητα. Ξανασκέψου το όταν γεμίζεις το πιάτο σου.
«Κακομαθαίνεις» τον εαυτό σου πολύ συχνά: Eίναι καλό μια στο τόσο να αφήνεις τον εαυτό σου να ευχαριστηθεί ό,τι φαγητό σου αρέσει αλλά τρώγοντας πολύ συχνά παχυντικά φαγητά χρειάζεσαι όλο και πιο μεγάλη ποσότητα για να νιώσεις ικανοποίηση.
Το παρακάνεις με τα διαιτητικά αναψυκτικά: Tα αναψυκτικά τύπου diet είναι σαν να βάζεις νερό στο ρεζερβουάρ της βενζίνης, με λίγα λόγια σε κάνουν να νιώθεις χορτάτη για λίγο αλλά δε δίνουν ενέργεια στον οργανισμό σου.
Βάζεις το σώμα σου στη στέρηση: Όταν αποκλείσεις από τη διατροφή σου ολόκληρες ομάδες τροφών (όπως λίπη ή υδατάνθρακες) είναι σχεδόν σίγουρο οτι όταν ξαναφάς αυτές τις ομάδες θα το κάνεις με υπερβολή.
Mένεις ξύπνια μέχρι πολύ αργά: Έρευνες δείχνουν οτι οι άνθρωποι που κοιμούνται αργά τείνουν να τρώνε περισσότερα παχυντικά φαγητά. Επιπλέον, ο οργανισμός δεν προλαβαίνει να τα κάψει πριν κοιμηθούν.
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για τάσεις και νέα στη Μόδα, Celebrity και Gossip News στο missbloom.gr
