Πώς καταφέρνουν οι μεγαλύτερες και πιο καλλίγραμμες celebrities να διατηρούν αναλογίες που κόβουν την ανάσα; Φαίνεται πως το να αποκτήσεις ένα ιδανικό σώμα -αλλά και να το διατηρήσεις- χρειάζεται πρόγραμμα, τρόπο και λίγο κόπο. Παρακάτω, συγκεντρώσαμε τα (ενδεικτικά) ημερήσια μενού 10 διαφορετικών διάσημων κυριών, έτσι όπως οι ίδιες τα έχουν αποκαλύψει κατά καιρούς, για να πάρεις έμπνευση για το δικό σου πλάνο διατροφής για χάσιμο λίπους και περιττών κιλών.
Πλάνο διατροφής για χάσιμο λίπους | 10 ενδεικτικά ημερήσια προγράμματα από τις πιο fit stars:
Κhloe Kardashian
5 π.μ.
Μια μεγάλη κούπα σκέτου καφέ.
8 π.μ.
Post workout smoothie με σκόνη πρωτεΐνης, λιναρόσπορο, βρώμη, γάλα αμυγδάλου, μπανάνα και χουρμάδες.
11 π.μ.
Σνακ με μήλα σε φέτες, φυστικοβούτυρο και ξηρούς καρπούς.
1 μ.μ.
Κινέζικη σαλάτα
3 μ.μ.
Απογευματινό σνακ με φρέσκα λαχανικά, χούμους και ένα μεγάλο ποτήρι νερό, αρωματισμένο με φρούτα.
7 μ.μ.
Ψητό κοτόπουλο με κρούστα και πουρέ από κουνουπίδι ή ψητό ψάρι με λαχανικά στον ατμό.
9 μ.μ.
Γιαούρτι με ψιλοκομμένα φρέσκα φρούτα.
Ελένη Μενεγάκη
- Πρωινό: 1 φλιτζάνι γάλα 2%, με 30γραμμάρια δημητριακά
- Δεκατιανό: 1 πορτοκάλι και 3 αποξηραμένα σύκα
- Μεσημεριανό: 120 γραμμάρια ψάρι ψητό, σαλάτα με μαρούλι, κρεμμύδι, 1 κ,γλ. ελαιόλαδο, λεμόνι.
- Απογευματινό: 2 φλιτζάνια πεπόνι και 1 ροδάκινο
- Βραδινό: 1 φλιτζάνι χόρτα βρασμένα, λεμόνι και 1 μικρή πατάτα βρασμένη
Rihanna
Βρες εδώ το ημερήσιο πλάνο διατροφής της έτσι όπως το έχει μοιραστεί η ίδια.
Maria Menounos
Πρωινό: γιαούρτι στραγγιστό με μούρα
Μεσημεριανό: σαλάτα με φέτα , κοτόπουλο και ελιές
Δείπνο: κοτόπουλο με αρακά και κουνουπίδι
Jennifer Lopez
Πρωινό: Ένα shake με σκόνη πρωτεΐνης με γεύση σοκολάτα και γάλα από κινόα.
Μεσημεριανό: Σολομός με σαλάτα λαχανικών (για παράδειγμα μπρόκολο, πιπεριές και κολοκυθάκια με vinegrette ή kale με λιωμένο τυρί και ψημένους κολοκυθόσπορους).
Βραδινό: Πρωτεΐνη (πχ κοτόπουλο) με κινόα ή ρύζι με φασόλια.
Extra tips:
-Σχεδόν ό,τι τρώει είναι βιολογικό
-Αποφεύγει τα επεξεργασμένα τρόφιμα.
-Το βραδινό της γεύμα είναι συνήθως γύρω στις 6.30 το απόγευμα!
Jennifer Aniston
Πρωινό: Ένα ποτήρι χλιαρό νερό με λεμόνι, καφέ με γάλα χαμηλών λιπαρών και στέβια και ένα ρόφημα πρωτεΐνης «Βάζω μπανάνες, κεράσια, μαύρα μούρα, σκόνη πράσινων λαχανικών (συμπλήρωμα διατροφής από βότανα, φύλλα, φρούτα, λαχανικά και ρίζες), πεπτίδια κολλαγόνου, λίγο κακάο σε σκόνη, στέβια και γάλα αμυγδάλου με γεύση σοκολάτα. Μου αρέσει να έχει γεύση σοκολάτας για να μην καταλαβαίνω τη μυρωδιά της σκόνης πρωτεΐνης» εξηγεί η ίδια.
Σνακ: Αβγά βραστά. «Τα τρώω λίγες ώρες μετά το πρωινό μου ρόφημα».
Μεσημεριανό: τόνος μαζί με σαλάτα φακής με αγγούρι
Σνακ: Τυρί «Μπορεί να φάω ένα stick τυριού το απόγευμα ή μία σούπα αν πεινάω πολύ».
Βραδινό: Σαλάτα από κολοκυθάκια με πέστο. «Ή, μία φορά κάθε δύο περίπου εβδομάδες, μία καρμπονάρα».
Αθηνά Οικονομάκου
Πρωινό: 1 ποτήρι γάλα 1,5% λιπαρά με δημητριακά ολικής αλέσεως, 1 φρούτο, καφές ή τσάι
Δεκατιανό: 2 μπισκότα πλούσια σε δημητριακά
Μεσημεριανό: 1 μερίδα γεμιστά με λίγες πατάτες, 1 μερίδα τυρί φέτα, 5-6 μέτριες ελιές
Σνακ: 1 γιαούρτι 2% και 2 φρυγανιές σικάλεως
Βραδινό: Σαλάτα ρόκα με σολομό και λίγο λάδι
Ελένη Φουρέιρα
Πρωινό: ένα τοστ με γαλοπούλα και τυρί και ένα ποτήρι γάλα ή ένα μπολ με γάλα και δημητριακά τα οποία συνδυάζει πάντα με ομελέτα με τρία ασπράδια αυγών.
Μεσημεριανό: μοσχαρίσια μπριζόλα με ρύζι και σαλάτα πράσινη ή ψάρι με χόρτα και μακαρόνια με κιμά που της αρέσει πολύ: "Είναι το μόνο φαγητό στο οποίο δε μπορώ να αντισταθώ" εξομολογείται.
Δείπνο: (αποφεύγει τους υδατάνθρακες ) τόνος με μαρούλι, καλαμάκια κοτόπουλου μ σαλάτα.
Kim Kardashian
Πρωινό: Αβγά scrambled με λουκάνικο γαλοπούλας και καπνιστό τυρί Gouda
½ κεσεδάκι γιαούρτι με 1/3 της κούπας blueberries
Σνακ: Μία μπάρα δημητριακών με σοκολάτα και ξηρούς καρπούς
Μεσημεριανό: Ψητό φιλέτο κοτόπουλο με σαλάτα σπανάκι και σως φέτας
Σνακ: 1 μεσαίο καρότο και 4 κουταλιές της σούπας χούμους
Βραδινό: Ψάρι με πράσινα φασολάκια
Extra tip: Πίνει οπωσδήποτε 1,5 με 2 λίτρα νερό την ημέρα
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για τάσεις και νέα στη Μόδα, Celebrity και Gossip News στο missbloom.gr
