Υγεία : Διατροφή27 ΙΟΥΛΙΟΥ, 2019

Πώς θα χάσεις 1 κιλό σε μια εβδομάδα με την υγιεινή δίαιτα

Ένα 7ήμερο πλάνο διατροφής που προτείνει διαιτολόγος για να χάσεις τα κιλά που θες.

Χάσε 1 κιλό σε μια εβδομάδα

ΤΕΤΑΡΤΗ

Πρωινό

2 φρυγανιές με 30 γραμμ. άπαχο τυρί, 1 ποτήρι γάλα 1,5% λιπαρά ή φρέσκο χυμό φρούτων

Τσάι χωρίς ζάχαρη

Σνακ 1 φρούτο με μία χούφτα ξηρούς καρπούς

Μεσημεριανό
Μία μερίδα μπιφτέκια, σαλάτα εποχής

Απογευματινό
1 γιαούρτι 2% λιπαρά, ή 1 φρούτο, ή 1 χυμός φρούτων, ή μία φρυγανιά με 30 γραμμ. άπαχο τυρί, ή πράσινο τσάι

Βραδινό
Ένα αβγό βραστό, σαλάτα εποχής με 1 κ.σ. ελαιόλαδο

ΠΕΜΠΤΗ

Πρωινό

2 φρυγανιές με 30 γραμμ. άπαχο τυρί,

1 ποτήρι γάλα 1,5% λιπαρά ή φρέσκο χυμό φρούτων

Τσάι χωρίς ζάχαρη

Σνακ 1 φρούτο με μία χούφτα ξηρούς καρπούς


Μεσημεριανό
Ομελέτα (2 αβγά και 2 ασπράδια), σαλάτα εποχής με 1 κ.σ. ελαιόλαδο

Απογευματινό
1 γιαούρτι 2% λιπαρά, ή 1 φρούτο, ή 1 χυμός φρούτων, ή μία φρυγανιά με 30 γραμμ. άπαχο τυρί, ή πράσινο τσάι

Βραδινό
Πατάτες βραστές (2 μέτριες), βραστά λαχανικά, με 1 κ.σ. ελαιόλαδο και 1 φέτα γαλοπούλα

ΠΑΡΑΣΚΕΥΗ

Πρωινό

2 φρυγανιές με 30 γραμμ. άπαχο τυρί,

1 ποτήρι γάλα 1,5% λιπαρά ή φρέσκο χυμό φρούτων

Τσάι χωρίς ζάχαρη

Σνακ 1 φρούτο με μία χούφτα ξηρούς καρπούς

Μεσημεριανό
Μία μερίδα ψητό κοτόπουλο με ψητά λαχανικά ή σαλατά και 1 κ.σ. ελαιόλαδο

Απογευματινό
1 γιαούρτι 2% λιπαρά, ή 1 φρούτο, ή 1 χυμός φρούτων, ή μία φρυγανιά με 30 γραμμ. άπαχο τυρί, ή πράσινο τσάι

Βραδινό
Σαλάτα χωριάτικη με 2 κ.σ. ελαιόλαδο και 1 παξιμάδι

(Plus: 13 μυστικά από όλο τον κόσμο για να χάσεις βάρος)

Η δίαιτα συνεχίζεται στη σελίδα iii

ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ ΑΠΟ ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Best of network