Υγεία : Διατροφή27 ΣΕΠΤΕΜΒΡΙΟΥ, 2017

#CleanΕating: Οι 12 must τροφές για να κάνεις υγιεινή διατροφή!

H έννοια της υγιεινής διατροφής έχει πάρει διαστάσεις μανίας πλέον, με τo hashtag #CleanEating να κάνει ρεκόρ στο Ιnstagram.

τροφές για υγιενή διατροφή

Συνεργάστηκε η Δέσποινα Σωτήρου, διαιτολόγος, σύμβουλος Διατροφής

Αυτές είναι οι 12 τροφές που θα σε βάλουν στο concept του clean eating για να τρως υγιεινά, να ικανοποιείς τους γευστικούς σου κάλυκες και να χορταίνεις.

Ποιοι είναι όμως οι κανόνες του clean eating concept;

1. Επίλεξε φυσικές, ανεπε­ξέργαστες τροφές.
2. Μείωσε τα επεξεργα­σμένα τρόφιμα στο ελάχιστο.
3. Φρόντισε να περιλαμβάνεις πρωτεΐνη, υδατάνθρακες και λιπαρά σε κάθε γεύμα.
4. Δώσε προσοχή στις ποσότητες στα λίπη, στο αλάτι και στη ζάχαρη.
5. Κατανάλωσε πέντε γεύματα την ημέρα (τρία μεγάλα, δύο σνακ).
6. Μην πίνεις τις θερμίδες σου.
7. Κάνε έστω και ελάχιστη άσκηση σε οποιαδήποτε μορφή.
«Προτίμησε τρόφιμα που προέρχονται από τη γη (φρούτα, λαχανικά) και πηγές άπαχης πρωτεΐνης» τονίζει η Δέσποινα Σωτήρου, διαιτολόγος.

Διάβασε περισσότερα στο shape.gr

ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ ΑΠΟ ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Οι καλύτερες τροφές και ροφήματα πριν την άσκηση για σούπερ τόνωση!
Διατροφη19 Σεπτεμβρίου 2018

Οι καλύτερες τροφές και ροφήματα πριν την άσκηση για σούπερ τόνωση!

Θέλεις να γεμίσεις τη μέρα σου με ευεξία; Βάλε την άσκηση στην καθημερινότητά σου και δες τι να τρως και τι να πίνεις για maximum απόδοση!

Τροφές που τρώμε λάθος: Τα βασικότερα λάθη και πώς να συνδυάζεις και να μαγειρεύεις αυτά τα τρόφιμα
Διατροφη19 Σεπτεμβρίου 2018

Τροφές που τρώμε λάθος: Τα βασικότερα λάθη και πώς να συνδυάζεις και να μαγειρεύεις αυτά τα τρόφιμα

Να πώς θα είσαι σίγουρη ότι απορροφάς όλα τα θρεπτικά συστατικά που έχεις στο τραπέζι σου

Υπερ-θρεπτικό πρωινό με κινόα, chia, μαύρες σταφίδες, ξηρούς καρπούς και matcha: Να τι τρώει το πρωί η nutrition editor του SHAPE
Διατροφη18 Σεπτεμβρίου 2018

Υπερ-θρεπτικό πρωινό με κινόα, chia, μαύρες σταφίδες, ξηρούς καρπούς και matcha

Ο δικός μου τρόπος για να συνδυάζω στο πρώτο γεύμα δύο υλικά με τεράστια θρεπτική αξία

Διατροφη18 Σεπτεμβρίου 2018

Τα προϊόντα που ήρθαν να αλλάξουν τη διατροφή σου και τον τρόπο που μαγειρεύεις!

Τα προϊόντα Sukrin υπόσχονται να αλλάξουν την διατροφή σου με τον καλύτερο τρόπο

Σία Κοσιώνη
Διατροφη18 Σεπτεμβρίου 2018

Σία Κοσιώνη | Ακολουθεί διατροφή και μας δείχνει την αγαπημένη της σαλάτα

Φροντίζει τη σιλουέτα της μετά τον ερχομό του παιδιού της

Best of network