Υγεία : Διατροφή01 ΙΟΥΝΙΟΥ, 2019

9 ιδέες για ελαφριά και υγιεινά σνακ στην παραλία

Οι καλύτερες επιλογές για να μην πεινάσεις τις ώρες που περνάς στην παραλία και να διατηρηθείς ενυδατωμένη και γεμάτη ενέργεια

Σνακ στην παραλία

Mπορεί ο καιρός να μην ήταν σύμμαχός μας την περίοδο αυτή, όμως οι πρώτες εξορμήσεις στην παραλία έχουν ήδη αρχίσει! Η πολύωρη παραμονή σου στις παραλίες αφενός αποδεικνύεται κοστοβόρα, αφετέρου σε γεμίζει με περιττές θερμίδες που δεν σε χορταίνουν και ούτε σου χαρίζουν τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά.  Για τους λόγους αυτούς, τα σνακ στην παραλία κρίνονται απαραίτητα.

Οι οργανωμένες παραλίες συνήθως δεν σου προσφέρουν πολλές υγιεινές επιλογές για να τσιμπολογήσεις, ενώ από την άλλη, πολλές είναι και οι φορές που επισκέπτεσαι παραλίες που δεν σου δίνουν αυτή την παροχή. Για να μην… λιμοκτονήσεις λοιπόν και το παρακάνεις στο γεύμα μετά το μπάνιο σου, φρόντισε να εφοδιάσεις τον οργανισμό σου με τα απαραίτητα συστατικά, που θα βρεις μέσα από τα κατάλληλα σνακ.

Δες επίσης: Συνταγή για υγιεινό ρυζόγαλο με καστανό ρύζι και 5 υλικά!

Μερικά tips για την παραμονή σου στην παραλία:

1.Φρόντισε να έχεις μαζί σου ένα μικρό ψυγείο παραλίας, μέσα στο οποίο μπορείς να έχεις τα τρόφιμα και το νερό σου. Με αυτό τον τρόπο δεν θα ξεφύγεις, αγοράζοντας έτοιμα και παχυντικά γεύματα από την κοντινή καντίνα.

2.Αν δεν έχεις έτοιμα και προετοιμασμένα τα σνακ σου, φρόντισε να έχεις μαζί σου τα απαραίτητα σκεύη, όπως μπολ, μαχαίρια ή πιρούνια.

3. Μην ξεχνάς το νερό, που είναι απαραίτητο για την ενυδάτωσή σου στην παραλία! Έχε μαζί σου 1 ½ λίτρο παγωμένο νερό και προσπάθησε να καταναλώσεις όσο το δυνατόν περισσότερο.

Σνακ στην παραλία: Δες τις 9 καλύτερες και πιο υγιεινές επιλογές στην παραπάνω γκάλερι:

Ξηροί καρποίΑποτελούν μια από τις ιδανικότερες επιλογές αφού είναι θρεπτικοί και εύκολοι στο να τους έχεις πάντα μέσα στην τσάντα σου. Φρόντισε να είναι ανάλατοι αλλά και να τους συνοδεύεις με φρούτα ή έναν φυσικό χυμό προκειμένου να λάβεις τις απαραίτητες φυτικές ίνες.

Φρέσκα φρούταΘα σου χαρίσουν την απαραίτητη ενυδάτωση και ενέργεια που τόσο χρειάζεσαι τις ώρες στην παραλία.

Στικς λαχανικώνΜια εξαιρετική εναλλακτική επιλογή, αν δεν θέλεις να πάρεις μαζί σου και πάλι φρούτα. Συνδύασέ τα με χούμους, που θα τους δώσει τέλεια γεύση και είναι σούπερ θρεπτικό.

Μπάρες δημητριακώνΕύκολη λύση, που μπορείς να έχεις στην τσάντα σου και να σου χαρίσει την απαραίτητη ενέργεια αλλά και να σε κάνει να νιώσεις χορτάτη.

Τσιπς λαχανικώνΤραγανά, θρεπτικά και φτωχά σε θερμίδες, τα τσιπς λαχανικών αποτελούν μια ακόμα ιδανική επιλογή για ένα ελαφρύ γεύμα στην παραλία. Συνόδευσέ τα με ένα ελαφρύ ρόφημα, όπως το τσάι, μιας και τα λαχανικά δεν περιέχουν αρκετές ποσότητες νερού (που χρειάζεται το σώμα σου για να ενυδατωθεί) ύστερα από το ψήσιμο.

Κριτσίνια ολικής άλεσηςΣυνόδευσε τέλεια τον χυμό, τον καφέ ή το κρύο τσάι σου με μερικά κριτσίνια που θα σε κάνουν να νιώσεις αμέσως χορτάτη.

Ελαφριά σάντουιτςΕύκολα στη μεταφορά και χορταστικά τα ελαφριά σάντουιτς ή τα τοστ αποτελούν μια ιδανική επιλογή για τις ώρες στην παραλία. Προτίμησε να τα εμπλουτίζεις με λαχανικά και όχι με παχυντικές σως.

Τορτίγια από μαρούλιΗ πιο δροσιστική και θρεπτική τορτίγια που έχεις δοκιμάσει! Γέμισε ένα φύλλο μαρουλιού με υλικά της επιλογής σου, όπως light τυρί και γαλοπούλα, τύλιξε και «σφράγισε» κάθε τορτίγια με οδοντογλυφίδες.

«Τάρτες» ρυζογκοφρέταςΚάλυψε την επιφάνειά τους με γιαούρτι ή ταχίνι και ολοκλήρωσε το σνακ με κομμάτια από τα αγαπημένα σου φρούτα

ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ ΑΠΟ ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Best of network