Τα τελευταία χρόνια η ενασχόλησή μου με τα fitness θέματα μού έχει χαρίσει πολλά καλά. Ένα από αυτά, το γεγονός ότι η διατροφή πλέον, για εμένα, έχει αποκτήσει άλλη διάσταση και έννοια. Εκείνη που πραγματικά πρέπει να έχει.
Πλέον, στο μυαλό μου η σύνδεσή της με την έννοια της αυστηρής δίαιτας, με πολλές στερήσεις, έχει πάψει να υπάρχει, ενώ τη θέση της έχει καταλάβει το πλάνο της ισορροπημένης διατροφής, που περιέχει τα πάντα σε σωστές μορφές και ποσότητες. Έτσι, ο οργανισμός παραμένει δυνατός και υγιής, αλλά και εσύ κυμαίνεσαι σε ένα φυσιολογικό βάρος. Ένα από τα κομμάτια της διατροφής είναι και τα γλυκά, που, εγώ τουλάχιστον, δεν μπορώ να αποχωριστώ!
Και κάπως έτσι, έψαξα να βρω τους τρόπους που θα μου επιτρέπουν να παραμένω σε φόρμα, να μην παίρνω έξτρα βάρος αλλά και να απολαμβάνω τις γλυκές απολαύσεις χωρίς τύψεις. Τους συγκέντρωσα και σου παραθέτω παρακάτω όλα τα δικά μου μυστικά!
1.Λέω «όχι» στη ζάχαρη στον καφέ μου
Εκτός από λάτρης των γλυκών και της σοκολάτας, είμαι και φανατική οπαδός του καφέ. Και, σίγουρα, όχι η μοναδική! Υπάρχουν πολλές φίλες, εκεί έξω, που θέλουν να ξεκινούν τη μέρα τους με το πιο δημοφιλές ρόφημα, αλλά και που χρειάζονται μερικές ακόμα δόσεις από αυτό κατά τη διάρκεια της μέρας τους, έτσι ώστε να έχουν την απαραίτητη ενέργεια για να ανταποκριθούν σε ένα απαιτητικό πρόγραμμα. Τι γίνεται όμως, όταν οι 3 καφέδες, που καταναλώνεις μέσα στην ημέρα σου, μεταφράζονται σε αρκετές κουταλιές ζάχαρης που σε επιβαρύνουν με πολλές -περιττές και ανούσιες- θερμίδες;
Όταν αποφασίζεις να ξεκινήσεις μια (σοβαρή) διατροφική προσπάθεια, οι ποσότητες ζάχαρης που παίρνεις μέσα από τους καφέδες σου, μέσα στην ημέρα, είναι αρκετές για να σταθούν εμπόδιο στους στόχους που προσπαθείς να πετύχεις. Και επειδή ο σκέτος καφές δεν συμπεριλαμβάνεται στις δικές μου γευστικές μου προτιμήσεις, βρήκα όλα όσα έψαχνα στο γλυκαντικό Sweet & Balance ΓΙΩΤΗΣ από εκχύλισμα του φυτού stevia.
via GIPHY
Για να πειστείς, είναι αρκετό να σου αναφέρω πως ένα δισκίο γλυκαντικού αντιστοιχεί σε ένα κουταλάκι ζάχαρης, με το πρώτο να έχει 0 θερμίδες και το δεύτερο... 20! Κάνε τους υπολογισμούς σου και θα καταλάβεις, λοιπόν, πόσες θερμίδες καταφέρνεις να γλιτώσεις από τους καφέδες σου.
2.Κάνω έξυπνη επιλογή σοκολάτας
Για όσους αγαπάμε τα γλυκά, η σοκολάτα είναι στην κορυφή της πυραμίδας της εκτίμησής μας. Είναι η τέλεια γεύση της; Είναι οι πολλές επιλογές που σου χαρίζει; Είναι τα συστατικά που περιέχει; Μια φορά, η σοκολάτα αποτελεί ένα από τα πιο εθιστικά γλυκά στη γκάμα των επιλογών σου, που μοιάζει αδύνατο να αποχωριστείς δια ροπάλου.
Για καλή μου τύχη (και όλων όσοι βρίσκονται σε αντίστοιχη θέση) υπάρχει η λύση που μου επιτρέπει να απολαμβάνω το αγαπημένο μου γλυκό χωρίς ενοχές! Η σειρά Sweet & Balance της ΓΙΩΤΗΣ έχει μια ολόκληρη γκάμα από επιλογές σοκολάτας χωρίς ζάχαρη, αλλά με φυσικό γλυκαντικό από εκχύλισμα του φυτού stevia, με φυτικές ίνες και χωρίς γλουτένη. Ένας συνδυασμός τέλειος για τη διατροφή σου!
Αλήθεια, εσύ ποια θα διάλεγες; Σοκολάτα γάλακτος ή και με αμύγδαλα; Ή Σοκολάτα υγείας; Εγώ, ομολογώ, πως δυσκολεύομαι ποια να πρωτοδιαλέξω για το σνακ μου!
3.Πίνω το πιο γευστικό ρόφημα σοκολάτας χωρίς ενοχές!
Κάθε απόγευμα, λίγες ώρες μετά το μεσημεριανό σου, η ανάγκη για γλυκό είναι μεγάλη. Πόσες ώρες να αντέξει, τελοσπάντων, και ένας οργανισμός (αλλά και ένα μυαλό) μπροστά από τον υπολογιστή; Οι άμυνες «πέφτουν» και η ανάγκη για μια μικρή δόση ενέργειας, μέσα από κάτι γλυκό, είναι πιο έντονη από κάθε άλλη ώρα της μέρας. Μάλιστα, τώρα που οι θερμοκρασίες πέφτουν, μια κούπα ζεστού ροφήματος σοκολάτας (που μπορείς να συνδυάσεις με το απογευματινό σου φρούτο) μοιάζει ιδανική. Το ρόφημα με σοκολάτα από τη Sweet & Balance της ΓΙΩΤΗΣ σού προσθέτει μόλις 123 θερμίδες, ανά μερίδα, (όσες δηλαδή χρειάζεσαι στο σνακ σου), ενώ παράλληλα, συνδυάζει πλούσια γεύση που θα λατρέψεις!
Τι ΑΛΛΟ να θέλω πια από ένα ρόφημα; Είμαι ευτυχισμένη!
4.Χρησιμοποιώ στις συνταγές μου τα κατάλληλα υλικά
Μπορεί εγώ και η κουζίνα να μην έχουμε την καλύτερη δυνατή σχέση, όμως, συχνά - πυκνά νιώθω την ανάγκη της δημιουργίας και μπαίνω σε αυτήν, φτιάχνοντας κάποιο από τα αγαπημένα μου γλυκά. Μια κλασική, αγαπημένη μου (και πάνω από όλα εύκολη) συνταγή είναι τα μπισκότα με κομμάτια σοκολάτας που μπορώ να απολαμβάνω το πρωί με τον καφέ μου.
Πώς έχω καταφέρει να μην κόψω τη συνήθεια της ύπαρξης γλυκών στη διατροφή μου, αλλά και να μην παίρνω και έξτρα θερμίδες; Τα πράγματα είναι απλά: αντικαθιστώντας τα παχυντικά υλικά κάθε συνταγής με εναλλακτικές επιλογές (δες πώς μπορείς να τα φτιάξεις εδώ).
Χρησιμοποιώντας τα υλικά αυτά, μπορώ να εντάξω τα αγαπημένα μου γλυκά στη διατροφή μου με τον πιο υγιεινό τρόπο (HOORAYY)!
5.Προσοχή στις ποσότητες
Μου πήρε αρκετό καιρό για να συνειδητοποιήσω πως αυτή είναι η (πικρή) αλήθεια, αλλά ναι, έτσι έχουν τα πράγματα: δεν μπορείς να καταναλώσεις τίποτα χωρίς μέτρο, ακόμα και αν αυτό είναι υγιεινό ή περιέχει λίγες θερμίδες. Και επειδή κάποιες φορές μού είναι δύσκολο να σταματήσω να τρώω τις αγαπημένες μου σοκολάτες, αφήνοντας υπόλοιπο για την επόμενη ημέρα (για όλες μας υπάρχουν δύσκολες μέρες ή περίοδοι που το ρίχνουμε στο φαγητό και παραδινόμαστε στις απολαύσεις), έχω στα συρτάρια του γραφείου μου τις μικρές σοκολάτες Sweet & Balance, που περιέχουν μόλις 196 θερμίδες η καθεμιά και μου προσφέρουν μια μοναδική και πλούσια γεύση.
via GIPHY
Καμία τύψη, σαν να μην έγινε ποτέ τίποτα!
Σοκολάτα γάλακτος, σοκολάτα με γέμιση πορτοκάλι, σοκολάτα γάλακτος με γέμιση φράουλα αλλά και με γέμιση Cappuccino! Ποια θα διαλέξεις εσύ; Εγώ πάντως δυσκολεύομαι!
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για τάσεις και νέα στη Μόδα, Celebrity και Gossip News στο missbloom.gr
