Υγεία : Διατροφή05 ΣΕΠΤΕΜΒΡΙΟΥ, 2019

Τι να φάω μετά την προπόνηση; 10 ιδέες για σνακ μετά τη γυμναστική σου

Είναι κάτω από 150 θερμίδες και θα δώσουν στο μεταβολισμό σου το boost που χρειάζεται.

Τι να φάω μετά την προπόνηση

Όσο σημαντικό είναι να γεμίζεις με «καύσιμα» τον οργανισμό σου πριν από μία προπόνηση, ακριβώς το ίδιο ισχύει και για μετά. Μετά τη γυμναστική το σώμα σου έχει ανάγκη από πρωτεΐνη και υδατάνθρακες, που θα ενισχύσουν τους μύες και θα φορτίσουν ξανά τις μπαταρίες σου. Τι να φάω μετά την προπόνηση;  Πρόσεχε να μην καταναλώσεις πολλές θερμίδες που ουσιαστικά θα ακυρώσουν την προσπάθεια που έκανες για να τις κάψεις. Γι’ αυτόν τον λόγο η Miss Bloom σου παρουσιάζει μία λίστα με τις 10 καλύτερες τροφές για μετά την προπόνηση, όλες κάτω από 150 θερμίδες.

Τι να φάω μετά την άσκηση; Αυτά είναι τα ιδανικά σνακ

Τι να φάω μετά την προπόνηση; 10 ιδέες για σνακ μετά τη γυμναστική σου

  1. 113 γραμ. cottage cheese (81 θερμίδες) ανακατεμένο με μισό φλιτζάνι φρέσκο, ψιλοκομμένο ανανά (41 θερμίδες): 122 θερμίδες.
  2. 1 μεσαίο μήλο (53 θερμίδες) μαζί με μια κουταλιά σούπας φυστικοβούτρο (94 θερμίδες): 147 θερμίδες.
  3. 15 baby καρότα (53 θερμίδες) με 2 κουταλιές της σούπας χούμους (70 θερμίδες): 123 θερμίδες. Μάθε εδώ τα πάντα για το χούμους.
  4. 170 γραμ. γιαούρτι χαμηλών λιπαρών: 140 θερμίδες.
  5. 170 ml γάλα κακάο χαμηλών λιπαρών: 126 θερμίδες.
  6.  1/2 μπάρα σοκολάτας χαμηλών λιπαρών (85 θερμίδες) σε συνδυασμό με 8 μεσαίες φράουλες (31 θερμίδες): 116 θερμίδες.
  7. Μία μικρή μπανάνα (90 θερμίδες) και 8 άψητα αμύγδαλα (55 θερμίδες): 145 θερμίδες.
  8. Μισό φλιτζάνι σωταρισμένα φασολάκια (100 θερμίδες) με δύο κουταλιές σούπας βινεγκρέτ λάδι και μπαλσάμικο (49 θερμίδες): 149 θερμίδες.
  9. Μείγμα από 15 φιστίκια (87 θερμίδες) και ένα μικρό σακουλάκι σταφίδες (42 θερμίδες): 129 θερμίδες.
  10.  Ένα μικρό stick από φρέσκια μοτσαρέλα (80 θερμίδες) σε συνδυασμό με 15 σταφύλια (51 θερμίδες): 131 θερμίδες.

Αυτά είναι τα πιο κοινά λάθη που κάνεις μετά τη γυμναστική

ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ ΑΠΟ ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Best of network