Ποιος είπε ότι πρέπει να τα αποκλείσεις από τη διατροφή σου για να αποκτήσεις όμορφο και αδύνατο σώμα;
«Ακόμη και σε περιόδους προσπάθειας απώλειας βάρους η σωστή και ισορροπημένη διατροφή δε μας επιβάλει να αποκλείσουμε τρόφιμα από το καθημερινό μας διαιτολόγιο, άρα, να αποκλείσουμε και τα γλυκά» λέει η δρ. Σοφία Γ. Τσαλουχίδου, διαιτολόγος - διατροφολόγος.
«Μία από της αρχές της υγιεινής διατροφής είναι να προσπαθούμε να αντικαθιστούμε τρόφιμα χαμηλής με τρόφιμα υψηλής θρεπτικής πυκνότητας, δηλαδή με υψηλό θρεπτικό περιεχόμενο.
Προσπάθησε, λοιπόν, να επιλέγεις γλυκίσματα πλούσια σε θρεπτικά συστατικά που δε θα σε φορτώσουν με άχρηστες “κενές” θερμίδες και λιπαρά».
Γλυκό /Θερμίδες
Γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά με κομματάκια από 1 φρούτο/ 180
Γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά με 1 κ.σ. μέλι/ 180
Ζελέ φρούτων (1 μπολ)/ 150
Λουκούμια (2 μικρά)/ 120
Καραμέλες (2 απλές)/ 160
Ρυζόγαλο (1 μπολ) /190
Σοκολατάκι (1) /80
Σοκολατένιες ελίτσες (2 )/ 140
Χαλβάς (μία πιρουνιά)/ 50
Τσέκαρε τις θερμίδες κάθε τροφής που λιγουρεύεσαι στον ενημερωμένο θερμιδομετρητή του Shape.gr
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για τάσεις και νέα στη Μόδα, Celebrity και Gossip News στο missbloom.gr
