Ευχαριστούμε τη Κλειώ Δ. Χούπη, κλινικό διαιτολόγο – διατροφολόγο, Μ.Med.Sc
Έξτρα κιλά στις γιορτές; Δε χρειάζεται να αγχώνεσαι. Μιλήσαμε με τη διατροφολόγο Κλειώ Χούπη και μάθαμε πώς μπορείς να έχεις μια ισορροπημένη διατροφή κατά τη διάρκεια των γιορτών, αλλά και τα τρία tips που ακολουθεί εκείνη όταν βρεθεί μπροστά σε ένα πλούσιο τραπέζι.
Φτιάχνω έξυπνα το πιάτο μου
«Τα εδέσματα που βρίσκονται πάνω στο τραπέζι των Χριστουγέννων είναι συνήθως πολλά. Δεν χρειάζεται πανικός. Πρώτ’απ’όλα ξεκαθαρίζω στο μυαλό μου τι θέλω να δοκιμάσω. Στη συνέχεια γεμίζω το ½ πιάτο με σαλάτα και το υπόλοιπο ½ με τα τρόφιμα που μου έκαναν “κλικ”. Έτσι υπάρχει ισορροπία και ευχαρίστηση ταυτόχρονα!».
Tip από τη διαιτολόγο: Προσοχή! Γεμίζεις μία φορά το πιάτο σου, οπότε πρέπει να διαλέξεις εξ’αρχής αυτά που θα ήθελες πραγματικά να φας. Έχεις δικαίωμα να ξαναγεμίσεις το πιάτο, μόνο εφόσον αδειάσει το πρώτο.Λέω ΝΑΙ στα γλυκά , αλλά με μέτρο
«Και ποιος δεν αγαπάει τα γλυκά; Όταν λοιπόν φτάνει η ώρα να σερβίρουν το γλυκό ζητάω ένα μικρό πιάτο και βάζω ένα πολύ μικρό κομμάτι από όσα θα ήθελα να δοκιμάσω. Έτσι μπορώ να κρατήσω το μέτρο!»
Tip από τη διαιτολόγο: Αν δεν μπορείς να αντισταθείς στα κεράσματα που θα συναντήσεις πριν και μετά τα Χριστούγεννα, προσπάθησε να τα καταναλώσεις μαζί με το προκαθορισμένο γεύμα που είχες εκείνη τη στιγμή. Αν, για παράδειγμα, βρίσκεσαι στη δουλειά και την ώρα του δεκατιανού σού προσφέρουν έναν κουραμπιέ, μπορείς να τον καταναλώσεις αμέσως μετά από το φρούτο που είχες προγραμματισμένο για εκείνη την ώρα, χωρίς να το παραλείψεις.Δεν αφοσιώνομαι στο φαγητό
«Οι γιορτές είναι οι ημέρες που θα βρεθώ με τα αγαπημένα μου πρόσωπα. Κατά τη διάρκεια του γεύματος φροντίζω να συζητήσω μαζί τους και να γελάσω».
Tip από τη διαιτολόγο: Ιδανικά, μπορείς να αφήνεις το πιρούνι μετά από μερικές μπουκιές και να καταναλώνεις λίγο νερό ή το ποτό σου.Extra tip για να μην πάρεις κιλά
«Πέρνα καλά με τα άτομα που αγαπάς και χαμογέλα! Ευχαριστήσου και δοκίμασε ό,τι έχεις στερηθεί - πάντα με μέτρο! Έτσι θα μπορέσεις να συνεχίσεις δυναμικά το πρόγραμμα διατροφής σου από το νέο έτος».
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για τάσεις και νέα στη Μόδα, Celebrity και Gossip News στο missbloom.gr
