Υγεία : Διατροφή08 ΣΕΠΤΕΜΒΡΙΟΥ, 2018

Νέα σεζόν, νέοι διατροφικοί στόχοι | Οι 5 βασικές αλλαγές που πρέπει να κάνεις από τέλος καλοκαιριού

Η δίαιτα δεν είναι η λύση, αλλά η ακολούθηση ενός υγιούς προγράμματος

Πιες πολύ νερό

Περίπου 1,5 λίτρων υγρών πρέπει να καταναλώνει ημερησίως ένας ενήλικος άνθρωπος. Φρόντισε λοιπόν να μην καταναλώνεις κάτι λιγότερο από την ποσότητα αυτή, μιας και η έλλειψή του σε αφυδατώνει, ρίχνει τα επίπεδα λειτουργίας του μεταβολισμού σου και εμποδίζει τη διαδικασία αποτοξίνωσης του οργανισμού σου. Προτίμησε το μεγαλύτερο μέρος της ποσότητες των υγρών αυτών να είναι το νερό, και φυσικά, απόφυγε αναψυκτικά και ποτά, που περιέχουν μεγάλες ποσότητες ζάχαρης.

Πες «όχι» στις επεξεργασμένες τροφές

Προτίμησε, όσο το δυνατόν περισσότερο, οι τροφές σου να είναι κοντύτερα στη φυσική τους μορφή και λιγότερο επεξεργασμένες. Απόφυγε έτοιμα κρέατα, αλλαντικά, junk food και γλυκά, μιας και περιέχουν κενές θερμίδες, συντηρητικά και μεγάλες ποσότητες αλατιού που σου προσθέτουν κιλά, δημιουργούν κατακράτηση υγρών και ρίχνουν τα επίπεδα λειτουργίας του μεταβολισμού σου.

Βάλε στην καθημερινότητά σου την άσκηση

Η άσκηση αποτελεί απαραίτητη και βασική προϋπόθεση για την ακολούθηση ενός υγιούς διατροφικού προγράμματος. Με τη βοήθειά της, καις τις περιττές θερμίδες, αποτοξινώνεις γρηγορότερα τον οργανισμού σου, γεμίζεις με ενέργεια και ευεξία αλλά και βοηθάς κάθε σημείο και όργανο του σώματός σου να λειτουργεί με σωστότερο τρόπο.

Κάνε βάση της διατροφής σου τα λαχανικά και τα φρούτα

Μπορεί να μην τα προτιμάς, όμως τα λαχανικά και τα φρούτα είναι οι τροφές που πρέπει να κάνεις βάση της διατροφής σου, αν θέλεις ο οργανισμός σου να δουλεύει σαν ρολόι. Φρόντισε κάθε γεύμα σου να περιέχει οπωσδήποτε μια μερίδα λαχανικών ή φρούτων και άμεσα θα δεις θεαματικά αποτελέσματα τόσο στη ζυγαριά όσο και στην αίσθηση της υγιούς λειτουργίας του οργανισμού σου.

Κάνε πολλά και συχνά γεύματα

Ας παρομοιάσουμε τον μεταβολισμό με μια αναμμένη φωτιά. Ο σωστός τρόπος για να την διατηρήσεις αναμμένη όλη την ημέρα, είναι να ρίχνεις σε αυτήν ξύλα με τέτοια συχνότητα ώστε ούτε να σβήσει, ούτε να φουντώσει. Κάτι ανάλογο συμβαίνει και με το σώμα σου.  Μην επιβαρύνεις το στομάχι και το πεπτικό σου σύστημα με μεγάλες μερίδες γευμάτων, που δυσκολεύεται να αποσυνθέσει και να χωνέψει και μην το αφήνεις πολλές ώρες άδειο. Αυτά είναι τα δύο μεγαλύτερα λάθη που απορρυθμίζουν για τα καλά το πεπτικό σου σύστημα.  Φρόντισε να κάνεις 5 γεύματα τη μέρα, τρία κυρίως και δύο σνακ, προκειμένου να διατηρήσεις καθ' όλη τη διάρκεια της μέρας σου τον μεταβολισμό σου μια «μηχανή» εν λειτουργία που συνεχώς καίει θερμίδες και λειτουργεί σωστά.

H αρχή κάθε σεζόν αποτελεί και ένα έναυσμα για το ξεκίνημα νέων συνηθειών και νέων προγραμμάτων. Και, ως είθισται, το τέλος του καλοκαιριού και η αρχή του φθινοπώρου σηματοδοτεί την προσπάθειά σου για αλλαγές σε πολλά επίπεδα. Ανάμεσα σε εκείνα, και η διατροφή σου (τα επιπλέον κιλά που κέρδισες κατά την περίοδο των διακοπών σου αναμφίβολα παίζουν το ρόλο τους σε τέτοιου είδους αποφάσεις).

Δες επίσης: Χριστίνα Μπόμπα | 8 διατροφικά tips που ακολουθεί στην καθημερινότητά της

Ωστόσο, βασική προϋπόθεση είναι να καταλάβεις πως σκοπός δεν είναι η ακολούθηση μιας αυστηρής δίαιτας που θα σε κάνει να χάσεις το περιττό βάρος, αλλά η υιοθέτηση μιας ισορροπημένης και υγιεινής διατροφής, που θα σου ανοίξει νέους ορίζοντες και θα σε κάνει να δεις με άλλο μάτι έννοιες όπως η δίαιτα, η απώλεια βάρους και η ενέργεια και η ευεξία.

Ξεκίνα και εσύ από τώρα κιόλας τις αλλαγές και ακολούθησε πιστά τα πέντε παρακάτω βασικά μυστικά που θα σου εξασφαλίσουν μια τέλεια λειτουργία του οργανισμού σου.

Έχουμε και λέμε…

ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ ΑΠΟ ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Best of network